พ่อแม่ต้องอ่าน!!! “วิธีสอนลูกเข้มแข็ง ด้วยวัคซีนใจ 8 เข็ม” สอนให้ลูกรู้จักผิดหวังสร้างภูมิต้านทาน

By แม่น้องเล็ก – 05/07/2016 เข็มที่ 1 สอนให้ลูกรู้จักความผิดหวัง ความผิดหวัง เป็นบทเรียนที่ดีที่จะทำให้ลูกน้อยได้เรียนรู้ เพราะทุกคนมีสมหวัง และผิดหวัง และเมื่อผิดหวังแล้วเราจะทำอย่างไรให้ผ่านช่วงเวลานั้นมาให้ได้ และเปลี่ยนเป็นแรงผลักดันให้เราลุกขึ้นสู้ต่อไปได้ในอนาคต สร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจให้ลูกน้อยต่อสู้กับสังคมที่มีการแข่งขันอยู่รอบด้าน สอนให้ลูกเรียนรู้รอบด้าน และยอมรับสิ่งต่างๆ อย่างมีเหตุผล และรู้จักรับมือกับความผิดหวังให้เป็ เข็มที่ 2 สร้างกำลังใจให้ลูกน้อยเสมอ กำลังใจ และคำพูดเชิงบวก จะช่วยให้จิตใจของลูกเข้มแข็ง การสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ สนับสนุนให้ลูกเห็นคุณค่าของจิตใจ เรียนรู้ชีวิตผ่านความผิดหวังของคนอื่นที่ลุกขึ้นมาสู้ และผ่านพ้นปัญหานั้นไปได้ เข็มที่ 3 สอนให้ลูกน้อยเจออุปสรรคบ้าง ชีวิตมีหลายด้านที่ต้องเรียนรู้ ไม่จำเป็นต้องเรียนหนังสือเก่งอย่างเดียว การเก่งในด้านอื่นๆ หรือมีความถนัดเฉพาะอย่างก็เป็นที่ยอมรับได้เช่นกัน ชีวิตของทุกคนล้วนแล้วมีแต่อุปสรรค ฝึกทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต และพร้อมเผชิญหน้ากับอุปสรรค เข็มที่ 4 Read More …

หน้าตาดีก็มีข้อเสีย: งานวิจัยพบคนหน้าตาดี หางานสกิลล์ต่ำทำยาก

โดยปกติฝ่ายทรัพยากรมนุษย์มักจะมีอคติเพราะหลงในรูปลักษณ์ของคนสมัครงานค่อนข้างมาก คนหน้าตาดีบุคลิกดีจึงได้เปรียบเวลาไปสมัครงานทำงานในตำแหน่งหน้าที่การงานที่ดี แต่ข้อได้เปรียบของคนหน้าตาดีในการหางานก็จำกัดอยู่แต่เฉพาะงานดีๆ ที่คนแย่งกันทำเป็นหลัก ถ้าคนหน้าตาดีจะไปหางานที่ต้องใช้ทักษะน้อยนายจ้างกลับเมินซะงั้น หลักฐานยืนยันอยู่ในงานวิจัยล่าสุดซึ่งเผยแพร่ในวารสารว่าด้วยบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม (Journal of Personality and Social Psychology) คณะนักวิจัยจาก London Business Shcool พบว่า อคติต่อคนหน้าตาดีนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่มสี่สุ่มห้า แต่ที่คนเลือกคนหน้าตาดีมาทำงาน เขาก็คำนึงด้วยว่างานแบบไหนที่คนหน้าตาดีอยากทำ ผู้วิจัยได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยและผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรมนุษย์จำนวน 750 คน โดยให้แต่ละคนมาดูภาพของแคนดิเดตสองคน คนหนึ่งถือว่าดูดีมีเสน่ห์ตามมาตรฐานสังคม อีกคนดูไม่มีเสน่ห์อะไร แล้วก็ตั้งคำถามกับพวกเขาเพื่อประเมินว่า อาสาสมัครเห็นว่าแคนดิเดตแต่ละคนคู่ควรต่อผลลัพธ์ที่ดีจากหน้าที่การงานต่างๆ เพียงใด เสร็จแล้วก็ให้อาสาสมัครเลือกแคนดิเดตให้เข้าคู่กับงานต่างๆ ซึ่งมีระดับความน่าทำต่างกันไปคือมีงานที่คนอยากทำมากอย่างเช่นผู้จัดการ ผู้อำนวยการโครงการ ไปถึงงานที่คนอยากทำน้อยเช่น คนงานในโกดัง แม่บ้าน ตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้า ปรากฏว่า 3 ใน 4 ของการทดลอง อาสาสมัครมักจะเลือกคนหน้าตาดีไปทำงานที่คนส่วนใหญ่อยากทำ แต่กับงานที่คนไม่ค่อยอยากทำซึ่งมักเป็นงานสกิลล์ต่ำค่าจ้างน้อย Read More …

จิตแพทย์เผย 10 วิธีในการสร้าง “ความสุข” ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ โดยเริ่มจากตัวเราเอง…

ความสุขคือสิ่งที่ใครก็อยากจะมี และแต่ละคนก็จะเกิดความสุขได้จากหลายสิ่งที่แตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่าสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ไม่ใช่เพียงเหตุผลเดียวที่จะสร้างความสุขให้กับเราได้ เพราะเรื่องเล็กน้อยบางอย่างที่เราสามารถสร้างขึ้นได้จากตัวเราเองก็เป็นความสุขอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน เมื่อ Max Pemberton จิตแพทย์จากบริการด้านสุขภาพแห่งชาติของประเทศอังกฤษ ได้ออกมาเผยความลับ 10 วิธีสู่การมีความสุขของตัวเราเอง ซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ยุ่งยากทุกคนสามารถทำได้ และเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นกันไปในการใช้ชีวิตแต่ละวัน เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1.ลดความกังวล คุณหมอ Max นึกถึงคนไข้ที่มีอาการวิตกกังวลและเขียนเป็นรายชื่อสิ่งที่เธอรู้สึกกังวลใจว่ามีอะไรบ้าง แม้ว่าจะไม่มีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นก็ตาม แต่ด้วยวิธีการเดียวกัน เขาก็อยากให้ทุกคนได้ลองทำบ้าง จากนั้นก็ค่อยกลับมาอ่านรายชื่อเหล่านี้ ในอีกเดือนหรือปีผ่านไป ก็จะรู้ได้เลยว่ามันไม่มีสิ่งใดที่เกิดขึ้นเลย   2.ตระหนักว่า อะไรกันแน่ที่รบกวนจิตใจคุณ เมื่อมีผู้หญิงคนหนึ่งโมโหสามีอย่างมากที่ไม่ได้ซักผ้า นั่นคือการแสดงออกอย่างชัดเจนถึงเรื่องสามีที่ไม่สนใจภรรยา ดังนั้นการที่เราสามารถรับรู้ได้ว่า อะไรกันแน่ที่เป็นเรื่องรบกวนจิตใจของเรา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรระบุได้ขณะต้องเผชิญกับปัญหาใหญ่ๆ 3.ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตา คนไข้ของเขานั้นมักจะตัดสินตัวพวกเขาเองอย่างหนักหน่วงและรุนแรง มากกว่าตอนที่ตัดสินคนอื่น เขาจึงแนะนำว่า “ถ้าสิ่งเหล่านั้นคุณไม่ได้ใช้พูดกับคนที่คุณรัก คุณก็ไม่ควรที่จะนำมันมาพูดกับตัวเองเเช่นเดียวกัน” Read More …

เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง นอนกลางวันกี่ชั่วโมง นอนกลางคืนกี่ชั่วโมง เรื่องสำคัญแม่ต้องรู้

การนอนสำคัญอย่างไร และ เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ growth hormone ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควรนอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง การนอนไม่พอยังทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่าย ด้วยนะคะ เพราะอะไรเด็กควรเข้านอนก่อน3ทุ่ม งานวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของเด็กในการเกิดโรคอ้วนมากขึ้น เมื่อเด็กเข้านอนหลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป เนื่องจากเด็กนอนดึกจะมีเวลากินของขบเคี้ยวมากขึ้น และยังมีภาวะนอนไม่พอ ไม่สดชื่น Read More …

เด็กกรี๊ดหนักมาก!งานวิจัยเผย เด็กจะสุขภาพดีและเรียนเก่งขึ้นถ้าเข้าเรียนตอน 10 โมงเช้า!

งานวิจัยล่าสุดค้นพบว่าการปรับเวลาเข้าเรียนให้ช้าลงจาก 8.30 น. เป็น 10.00 น. แทน ส่งผลดีเป็นอย่างมากในกลุ่มเด็กวัยรุ่น ทั้งด้านการเรียน สุขภาพจิต และสุขภาพกาย จากการทำกรณีศึกษาทดลองในโรงเรียนรัฐบาลแห่งหนึ่งในประเทศอังกฤษ พบว่าภายในระยะเวลาเพียง 2 ปี อัตราการเจ็บป่วยของเด็กนักเรียนลดลงกว่าครึ่ง รวมไปถึงผลการเรียนที่สูงขึ้นอย่างน่าทึ่ง และนั่นก็เป็นเพราะว่าเด็กๆ มีเวลานอนหลับมากขึ้นนั่นเอง “เวลาเรียนส่งผลต่อเรื่องสุขภาพมากที่สุด” ดร. พอล เคลลี่ (Dr. Paul Kelly) นักเขียนจาก Open University กล่าว “เริ่มด้วยการเจ็บป่วยทางกาย ถัดมาเป็นสุขภาพจิตใจ และสุดท้ายก็ส่งผลไปยังการเรียน” ดร. เคลลี่ยังเสริมอีกว่าตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงโรคซึมเศร้าล้วนแต่สัมพันธ์กับเวลาเรียนที่เช้าจนเบียดเบียนเวลาพักผ่อนทั้งสิ้น ดร. กาย มีโดวส์ (Dr. Guy Meadows) ผู้ร่วมก่อตั้ง The Read More …