หลับยังไงให้เรียนเก่ง? เคล็ดลับจากนักประสาทวิทยาที่อยากให้ได้อ่านกัน

ชวนมานอนอย่างมีระดับ! เพิ่งรู้ว่าการนอนก็มีระดับเหมือนเหมือนกัน ระดับการนอน (Stage of sleep) ก็คือระยะของการนอนหลับที่สมองทำงานในหน้าที่แตกต่างกัน โดยธรรมชาติน้องๆ ไม่ได้หลับรวดเดียวตลอดคืน ในแต่ละคืนสมองจะส่งผ่านข้อมูลตามลำดับขั้นของการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ รวมถึงการรวบรวมความทรงจำทั้งหลายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยปกติระดับการนอนแบ่งเป็น 4 Stage (บางหลักแยก REM Sleep ออกมาเป็นอีกระยะหนึ่ง)  Stage 1 (หลับตื้น 5-10 นาที) เป็นช่วงที่สมองค่อยๆ ลดการทำงานลง เราก็จะรู้สึกเคลิ้มๆ ตัวเบาๆ ที่โดนผีอำกันก็ระยะนี้นี่แหละค่ะ แอบหลอนนิดๆ ได้ยินเสียงคนพูดข้างหูแต่ไม่เห็นตัวแบบนี้  Stage 2 (เริ่มหลับลึก 20 นาที) ช่วงนี้สมองเริ่มรวบรวมข้อมูลระยะสั้น เพิ่มสารสื่อประสาทที่มีผลกับสมาธิ เลยช่วยกระตุ้นความจำระยะสั้นและสมาธิได้บ้าง แต่นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวรับสิ่งกระตุ้นด้วยค่ะ ใครมาแตะ ตอนนี้ เราอาจมีมือกระตุกและตื่นได้ง่าย Stage 3+4 (หลับลึก 30-50 นาที) ระยะการนอนที่คล้ายคลึงกันจนถูกจับมารวมร่างกันแล้วค่ะ Read More …

7 เทคนิค วิธีสอนลูกรัก ให้จิตใจดีและงดงาม

การสร้างสังคมที่ดีสามารถเริ่มต้นได้ที่ตัวเรา และต้องช่วยกันปลูกฝังความดีสู่หัวใจลูกตั้งแต่ยังเล็ก พญ. ถิรพร ตั้งจิตพร จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข มีเทคนิคการเลี้ยงลูกให้จิตใจดีมาแนะนำและใช้ได้จริง http://winne.ws/n17347   การสร้างสังคมที่ดีสามารถเริ่มต้นได้ที่ตัวเรา และต้องช่วยกันปลูกฝังความดีสู่หัวใจลูกตั้งแต่ยังเล็ก พญ. ถิรพร ตั้งจิตพร จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข มีเทคนิคการเลี้ยงลูกให้จิตใจดีมาแนะนำและใช้ได้จริง โดยเริ่มต้นจาก 1. ฝึกให้ลูกช่วยเหลือตนเอง เพื่อเป็นพื้นฐานทักษะอื่นต่อไป เพราะการที่เด็กสามารถช่วยเหลือตนเองได้ และลดการพึ่งพาคนอื่นจะทำให้เด็กเกิดความมั่นใจในตัวเอง ลดความกังวล และพร้อมที่จะเรียนรู้ทักษะอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน 2. ฝึกลูกช่วยงานบ้าน เริ่มได้ตั้งแต่เล็กโดยส่วนใหญ่ เด็กวัย 2 ขวบ เริ่มฟังและเข้าใจคำสั่งง่ายๆ ดังนั้นเราควรฝึกลูกให้ช่วยงานบ้านขั้นพื้นฐาน เช่น เก็บของเล่นหลังเล่นเสร็จแล้ว นำเสื้อผ้าที่สวมแล้วไปใส่ตะกร้า Read More …

ดร.แนะ!10 วิธีช่วยลูกหลังการแยกทางหรือหย่าร้าง

ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ ทุกคนคงไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าปัญหาการหย่าร้างเป็นสิ่งที่คุณพ่อ คุณแม่ รวมทั้งตัวลูกเองไม่อยากเผชิญเพราะต้องพบกับความไม่สบายใจด้วยกันทุกฝ่าย เด็กบางคนอาจผ่านพ้นปัญหานี้ไปได้ไม่ยาก แต่เด็กบางคนอาจต้องต่อสู้กับปัญหามากมายที่ตามมาภายหลังการหย่าร้าง แต่เวลา ความรัก และกำลังใจของคุณพ่อคุณแม่จะเป็นยารักษาลูกได้เป็นอย่างดีที่สุด พฤติกรรมที่เกิดขึ้นภายหลังการหย่าร้างของพ่อแม่ คือ – โกรธ ลูกอาจแสดงอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ หงุดหงิด อย่างไม่มีเหตุผล กับคุณพ่อ หรือคุณแม่ – เครียด ความเศร้าใจที่เกิดจากการที่ต้องจากผู้ที่เป็นที่รัก และต้องเผชิญกับสถานการณ์ใหม่อย่างกระทันหัน – ไม่สบายใจ เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ลูกจะรู้สึกกระวนกระวายใจเมื่อต้องเผชิญกับการเปลื่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต – พฤติกรรมแปลกๆ ในช่วงนี้ลูกอาจแสดงพฤติกรรมแปลกๆเพื่อเรียกร้องความสนใจเพื่อให้แน่ใจในความรักของคุณพ่อคุณแม่ เช่น ก้าวร้าว เรียกร้องความสนใจ ซึมเศร้า เป็นต้น คุณพ่อคุณแม่จะเห็นว่าอาการดังกล่าวจะค่อยๆดีขึ้น หลังจากที่เวลาผ่านพ้นไปซักระยะหนึ่ง เพราะเวลาจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ทุกอย่างผ่านพ้นไปด้วยดี *** อาการที่น่าเป็นห่วงของลูก Read More …

วิจัยชี้ 9 สัญญาณ บ่งบอก ลูกของคุณฉลาดเกินเกณฑ์ พัฒนาการเกินวัย!

หากลูกของคุณนั้นมีวุฒิภาวะดีกว่าเด็กอื่นๆในวัยเดียวกัน นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าลูกเป็นเด็กที่ฉลาดเกินเกณฑ์ มี พัฒนาการเกินวัย หรือใกล้เคียงกับการเป็นอัจฉริยะเลยก็ว่าได้ เชื่อว่ามีคุณพ่อคุณแม่หลายคนที่มีลูกเป็นเด็กฉลาด มีพัฒนาการเก่งเกินวัย ทำให้แอบหวังอยู่ว่า ลูกของเราอาจจะเป็นเด็กที่มีพรสวรรค์พิเศษ..หรือเป็นเด็กอัจฉริยะ หรือเปล่าน๊า….ซึ่งเรื่องของการเรียนรู้พ่อแม่สามารถช่วยส่งเสริมลูกได้ เพราะพัฒนาการด้านสมองและการเรียนรู้เป็นผลโดยตรงจากการเลี้ยงดู แต่จะดีกว่าหรือไม่ ถ้าเราเช็กได้ว่า ลูกเรามีสัญญาณบ่งบอกว่า เค้าเป็น “เด็กฉลาด” หรือไม่ ทั้งนี้เพื่อเราจะได้ส่งเสริมลูกได้ถูกทางยิ่งขึ้น เนื่องจากช่วงเวลาสำคัญของการเรียนรู้และการพัฒนาสมองที่ได้ผลไวที่สุด คือในช่วง 3 ปีแรกของชีวิต 9 สัญญาณ บ่งบอกว่า ลูกเป็นเด็กฉลาดเกินเกณฑ์ พัฒนาการเกินวัย และเพราะความฉลาดทางเชาวน์ปัญญา หรือ IQ นั้น ไม่ใช่เกณฑ์วัดความรู้ที่มีอยู่ แต่เป็นสิ่งที่วัดความสามารถในการรับข้อมูลใหม่ๆ ของคุณต่างหาก ทั้งวิธีการคิด การใช้เหตุผล การคำนวณ และการเชื่อมโยงต่างๆ การวิจัยพบว่า IQ ของคนเราถูกกำหนดมาตั้งแต่วัยเด็กแล้ว คุณไม่สามารถไปเพิ่มมันได้ แต่ IQ ก็ไม่ใช่ตัววัดว่าใครจะประสบความสำเร็จมากกว่าใคร และถึงอย่างไรพ่อแม่หลายๆ Read More …

ต้อนรับวันครู ผลสำรวจชี้ “เด็กไทยต้องการความรักก่อนความรู้” คาดหวังให้ครูเป็นที่พึ่ง เหตุพ่อแม่ไม่มีเวลาให้

ต้อนรับวันครู ผลสำรวจชี้ “เด็กไทยต้องการความรักก่อนความรู้” คาดหวังให้ครูเป็นที่พึ่ง เหตุพ่อแม่ไม่มีเวลาให้ สสค.-สกว.-สพฐ. หนุน เปลี่ยน 201 โรงเรียน ให้เป็นแหล่งเรียนรู้ที่มีความสุข ด้วยโมเดล “เรียนสุข สนุกสอน” พร้อมขยายผลห้องเรียน sQip เป็นต้นแบบเรียนรู้ ทั่วประเทศ สำนักงานส่งเสริมสังคมแห่งการเรียนรู้และคุณภาพเยาวชน (สสค.) ร่วมกับ สกว. สพฐ. จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ศูนย์จิตวิทยาการศึกษา มูลนิธิยุวสถิรคุณ มหาวิทยาลัยนเรศวร แถลงข่าวผลสำรวจ Gap ในห้องเรียนไทย พร้อมเปิดความสำเร็จโครงการ sQip เปลี่ยนห้องเรียนไทยให้ “เรียนสุข สนุกสอน” ดร.อมรวิชช์ นาครทรรพ หัวหน้าคณะวิจัยโครงการวิจัยปฏิบัติการโรงเรียนพัฒนาคุณภาพต่อเนื่อง คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Read More …