เด็กกรี๊ดหนักมาก!งานวิจัยเผย เด็กจะสุขภาพดีและเรียนเก่งขึ้นถ้าเข้าเรียนตอน 10 โมงเช้า!

งานวิจัยล่าสุดค้นพบว่าการปรับเวลาเข้าเรียนให้ช้าลงจาก 8.30 น. เป็น 10.00 น. แทน ส่งผลดีเป็นอย่างมากในกลุ่มเด็กวัยรุ่น ทั้งด้านการเรียน สุขภาพจิต และสุขภาพกาย จากการทำกรณีศึกษาทดลองในโรงเรียนรัฐบาลแห่งหนึ่งในประเทศอังกฤษ พบว่าภายในระยะเวลาเพียง 2 ปี อัตราการเจ็บป่วยของเด็กนักเรียนลดลงกว่าครึ่ง รวมไปถึงผลการเรียนที่สูงขึ้นอย่างน่าทึ่ง และนั่นก็เป็นเพราะว่าเด็กๆ มีเวลานอนหลับมากขึ้นนั่นเอง “เวลาเรียนส่งผลต่อเรื่องสุขภาพมากที่สุด” ดร. พอล เคลลี่ (Dr. Paul Kelly) นักเขียนจาก Open University กล่าว “เริ่มด้วยการเจ็บป่วยทางกาย ถัดมาเป็นสุขภาพจิตใจ และสุดท้ายก็ส่งผลไปยังการเรียน” ดร. เคลลี่ยังเสริมอีกว่าตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงโรคซึมเศร้าล้วนแต่สัมพันธ์กับเวลาเรียนที่เช้าจนเบียดเบียนเวลาพักผ่อนทั้งสิ้น ดร. กาย มีโดวส์ (Dr. Guy Meadows) ผู้ร่วมก่อตั้ง The Read More …

10 คุณลักษณะสำคัญของ “การเป็นผอ.” ที่ยอดเยี่ยม!

เว็บไซต์ TalentSmart ได้ทำการศึกษาวิจัยผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคน พบว่า เจ้านายที่ดีมักจะมีบางสิ่งที่เหมือนกัน โดยปกติแล้ว 90% ของพวกเขาเก่งในเรื่องการจัดการกับอารมณ์เพื่อคงสมาธิ ความสุขุม และประสิทธิภาพในการทำงานเอาไว้ บุคคลเหล่านี้มีความฉลาดทางอารมณ์(EQ) สูง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย และยังทำให้คนอื่นอยากร่วมงานกับพวกเขาด้วย สังเกตได้จากการปฏิบัติตัวของหัวหน้า คำพูดและการกระทำในชีวิตประจำวันนั้นล้วนแสดงให้เห็นถึงภาวะความเป็นผู้นำได้อย่างชัดเจน แม้จะมองว่าพฤติกรรมสามารถเปลี่ยนแปลงกันได้ แต่คนที่พัฒนาตนเองเท่านั้นถึงจะเห็นผล เรามาดูเทคนิควิธีการเด็ดๆ ที่บรรดาหัวหน้าหรือการเป็นนายคนนั้นมี กับ 10 คุณลักษณะต่อไปนี้ แน่นอนบางข้อนั้นอาจจะเห็นได้ชัดอยู่แล้วว่าควรมี หากแต่ความท้าทายจริงๆ กลับอยู่ที่ว่า คุณจะนำไปใช้อย่างถูกต้องตามกาลเทศะได้อย่างไร?   1. สุขุมเยือกเย็นหัวหน้าที่ดีต้องเป็นคนสุขุมและใจเย็น เพราะพวกเขาคอยสังเกตและทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเองอยู่ เสมอ เพื่อจะได้ควบคุมตนเองได้เมื่อต้องจัดการปัญหาที่ท้าทาย เมื่อไหร่ที่สถานการณ์เริ่มไม่ค่อยดี หัวหน้าจะต้องพยายามเก็บซ่อนอารมณ์ภายใต้ความสงบเยือกเย็นไว้ เพราะพวกเขารู้ดีว่า ไม่ว่าจะร้ายจะดีอย่างไร ทุกๆ อย่างจะหมุนเวียนไปตามเวลา สิ่งที่ทำได้ก็มีเพียงการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์ เพื่อคุมตัวเองให้อยู่ และไม่เครียดจนเกินไป Read More …

6 วิธีสร้างคน ก้าวร้าว ขี้อวดให้กลายเป็น “คนถ่อมตน”

ความถ่อมตน นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งความท้าทายในการสานสัมพันธ์กับผู้อื่นในสังคม เราอาจจะรู้สึกชื่นชมลักษณะของการถ่อมตัวของผู้อื่น แต่เรากลับไม่ค่อยชื่นชมตัวเราเองเท่าไหร่นัก จริงไหม? แต่ความถ่อมตัวนั้นสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณได้ ไม่แพ้คุณลักษณะของชีวิตที่ดีในแง่อื่นๆ เลย กล่าวคือ การมีความถ่อมตนในระดับสูงมักจะถูกเชื่อมโยงกับการมีเป้าหมายในชีวิตที่แน่นอน การมีสุขภาพที่ดี การมีสังคมในที่ทำงานที่กลมเกลียว มีชีวิตครอบครัวที่สุขสันต์ยืนยาว รวมถึงการมีหัวใจที่ยิ่งใหญ่และกว้างขวาง โดยสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนเสริมสร้างสังคมให้แข็งแกร่งทั้งสิ้น ซึ่งจะกล่าวอีกนัยหนึ่งว่าเป็นหัวใจสำคัญของการรู้จักถ่อมตนเลยก็ว่าได้ “ความถ่อมตนคือคุณลักษณะที่ช่วยเสริมสร้างสังคมอันดี” ดร.โจชัว ฮูค ผู้ศึกษาทางด้านจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัย North Texas ได้กล่าวไว้ จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง ดร.โจชัวและนักวิจัยหลายท่าน ได้ให้นักศึกษามหาวิทยาลัยตรวจสอบข้อมูลประวัติของผู้คนบนเว็บไซต์หาคู่ออนไลน์เพื่อหาผู้ที่จะสามารถมาเป็นคู่เดทของพวกเขาได้ จากนั้นให้ประเมินความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะออกเดทกับผู้คนเหล่านั้นจริงๆ ซึ่งนอกเหนือจากข้อมูลความสนใจและประวัติทั่วไปแล้ว ข้อมูลของผู้คนเหล่านั้นยังประกอบไปด้วยตัวชี้วัดของลักษณะนิสัยหลายอย่าง เช่น การเป็นคนเปิดเผย (Extrovert) การเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ ความมั่นคงทางอารมณ์ และความถ่อมตัว นักศึกษากลุ่มหนึ่งได้รับข้อมูลของคนๆ หนึ่งที่ได้รับการประเมินค่าว่า “มีความถ่อมตัวสูงมาก” (ร้อยละ 87) นักศึกษากลุ่มที่สองก็ได้รับข้อมูลของคนๆ Read More …

8 สาเหตุว่าทำไม “คนรักสันโดษ” ถึงมักฉลาดและแกร่งกว่าใครๆ

ในปัจจุบันสังคมได้มีส่วนทำให้คนเราต้องใช้เวลาอยู่ร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น แม้แต่เวลาที่เราอยู่คนเดียว เราก็ยังคงส่งข้อความ หรือแม้แต่วิดีโอคอลล์หากัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการใช้เวลาอยู่กับตัวเองนั้นมีประโยชน์และข้อดีแฝงอยู่มากมายเพียงแค่คุณยังไม่รู้เท่านั้นเอง การปลีกตัวเองออกมาอยู่คนเดียว มักไม่ใช่สิ่งที่คนในสังคมยอมรับกันนัก เพราะหลายต่อหลายครั้งคนในสังคมจะมองคนเหล่านี้ว่าเป็นคนสันโดษหรืออาจมีภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีบางคนที่รู้สึกพอใจกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวและชอบอยู่กับตัวเอง ซึ่งตามหลักจิตวิทยาแล้วมันมีประโยชน์ต่อพวกเขาจริงๆ เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่ได้ปลดปล่อยกายและใจให้ได้ผ่อนคลายนั้นเอง 1. การใช้เวลาอยู่กับตัวเองทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องตัดสินใจ คนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองมักจะคอยหวังพึ่งคนอื่นอยู่เสมอ การได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะช่วยให้คุณรู้จักตัดสินใจทำอะไรได้ด้วยตนเอง และช่วยเปิดโอกาสให้คุณได้โฟกัสอยู่กับความคิดของคุณเอง ไม่สนใจหรือวอกแวกไปกับความคิดของใครๆ ดังนั้น คุณจึงมีเวลาและโอกาสมากมายให้ได้ลองคิด ชั่งใจ และตัดสินใจได้ด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งการกระทำเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น 2. การใช้เวลาอยู่กับตัวเองช่วยเพิ่มศักยภาพในตัวคุณ   เวลาที่มีผู้คนอยู่รายล้อมรอบตัวเรา เรามักเกิดอาการไขว้เขวไปต่างๆ นาๆ แต่พอเมื่อเราได้อยู่คนเดียว ได้อยู่กับตัวเองแล้ว เรากลับมีโอกาสได้นึกถึงสิ่งต่างๆ ที่สำคัญในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น การงาน ครอบครัว หรือเรื่องเงินๆ ทองๆ ซึ่งจะเห็นได้ชัดว่าการใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะช่วยทำให้เราสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของเราได้ดีขึ้น แถมยังทำให้เรามีแรงบันดาลใจที่จะพิชิตเป้าหมายของตัวเองมากขึ้นด้วย 3. การใช้เวลาอยู่กับตัวเองช่วยเสริมทักษะด้านความคิดสร้างสรรค์ Read More …

มารยาทใน “การพูด”และ “การฟัง”ที่ทุกคนควรมี!

การพูดมีความสำคัญต่อชีวิตมนุษย์เป็นอันมากไม่ว่าจะอยู่ที่ใดประกอบกับกิจการงานใดหรือคบหา สมาคมกับผู้ใด ผู้ที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจการงาน การคบหาสมาคมกับผู้อื่นตลอดจนการทำประโยชน์แก่สังคม ล้วนแต่เป็นผู้ที่มีประสิทธิภาพในการพูดทั้งสิ้น การพูดมีความสำคัญต่อตนเอง เพราะถ้าผู้พูดมีศิลปะในการพูดก็จะเป็นคุณแก่ตนเอง ส่วนในด้านสังคมนั้น เนื่องจากเราต้องคบหาสมาคมและพึ่งพาอาศัยกัน การที่จะอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุขนั้นจำเป็นต้องเป็นคนที่ “พูดดี” คือพูดไพเราะน่าฟังและพูดถูกต้องด้วย มารยาทในการพูด การพูดของคนเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีหลักเกณฑ์ รู้จักกาลเวลา และที่สำคัญต้องคำนึงถึงมารยาทที่ดีในการพูดด้วย มารยาทในการพูดแบ่งเป็น 2 ประเภทคือ 1. มารยาทในการพูดระหว่างบุคคล 2. มารยาทในการพูดในที่สาธารณะ มารยาทในการพูดระหว่างบุคคล มีดังนี้ 1. เรื่องที่พูดควรเป็นเรื่องที่ทั้ง 2 ฝ่าย มีความสนใจและพอใจร่วมกัน 2. ไม่พูดเรื่องของตนเองมากจนเกินไป ควรฟังในขณะที่อีกฝ่ายหนึ่งพูด ไม่สอดแทรกเมื่อเขาพูดยังไม่จบ 3. พูดตรงประเด็น อาจออกนอกเรื่องบ้างพอผ่อนคลายอารมณ์ 4. เคารพความคิดเห็นของผู้อื่น ไม่บังคับให้ผู้อื่นเชื่อหรือคิดเหมือนตน มารยาทในการพูดในที่สาธารณะ การพูดในที่สาธารณะต้องรักษามารยาทให้มากกว่าการพูดระหว่างบุคคล Read More …