9 วิธีดีๆ ในการควบคุมความโกรธ จากผู้เชี่ยวชาญ ที่คุณก็สามารถฝึกได้เองที่บ้าน

ความโกรธหรืออารมณ์ขี้หงุดหงิดนั้นถือเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดูไม่ค่อยจะน่ารัก และมันก็มักจะเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คนไม่ว่าคุณจะเป็นคนหัวล้านหรือไม่ แต่แน่นอนว่าคงไม่มีใครที่อยากจะอยู่กับคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวตลอดเวลาหรอกใช่ไหม?? และสำหรับบางคนที่อาจจะรู้ตัวว่าเป็นคนที่ขี้โมโหล่ะก็ วันนี้เราก็มีเทคนิคการจัดการอารมณ์โกรธดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกัน… 1. อย่าทำลายข้าวของ บางครั้งการลงมือทำลายข้าวของเวลาที่คุณโกรธนั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดี และการกระทำดังกล่าวก็ไม่ได้ช่วยให้ความโมโหของคุณลดลงไปด้วย แถมยังอาจจะทำให้ความโกรธของคุณเพิ่มมากขึ้นด้วย   2. พยายามหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณโกรธ อาจจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียดได้ ดอกเตอร์ Robert Nicholson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางด้านเวชศาสตร์ครอบครัวจากมหาวิทยาลัย Saint Louis University ได้แนะนำว่าการหายใจลึกๆ นั้นช่วยคลายความเครียดได้     3. หาสาเหตุความโกรธของคุณให้พบ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธ ลองทำใจสบายๆ และลองมองหาสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น และพยายามหลีกเลี่ยง แทนที่จะเอาแต่นั่งบ่นและรู้สึกรำคาญ แต่ถ้าหากทำไม่ได้ก็ให้คุณปล่อยวางและอย่าไปคาดหวังกับสิ่งๆ นั้นเลย   4. อย่าอารมณ์เสีย!! นักจิตวิทยาจาก Southern California ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรับมือกับอาการหงุดหงิด โดยการลองนึกภาพของตัวเองเวลาที่คุณรู้สึกแบบนั้นและสิ่งที่คุณกำลังจะตอบสนองมันออกไป การฝึกบ่อยๆ จะสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์โกรธได้ Read More …

7 วิธีการเลี้ยงลูกของ”สมเด็จย่า”ที่ทรงคุณค่าและควรนำมาเป็นแบบอย่าง…

โรงเรียนทอสีได้จัดสัมมนาเรื่อง เลี้ยงลูกแบบสมเด็จย่า โดยคุณหญิงพวงร้อย ดิศกุล ณ อยุธยา อดีตข้าหลวงในพระองค์ มาร่วมเล่าประสบการณ์และแบ่งปันคำสอนของ สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี หรือ สมเด็จย่า 1. ลูกไม้ย่อมหล่นไม่ไกลต้น สมเด็จย่าทรงเริ่มจากการเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ทำเป็นต้นแบบในเรื่องของการมีวินัย การรักการค้นคว้าศึกษาหาความรู้ การประพฤติตัวที่ถูกต้องตามทำนองคลองธรรม ทั้งหมดนี้คือการตั้งตนเป็นแบบอย่างให้กับลูก เพราะเด็กเล็กจะมีพฤติกรรมเลียบแบบจากคนใกล้ชิด เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องลองตั้งคำถามกลับมาที่ตัวเองว่า ทุกวันนี้ที่เราอยากให้ลูกเป็นแบบนั้นแบบนี้ แล้วเราล่ะ เป็นแล้วหรือยัง 2. ตั้งเป้าหมายในการเลี้ยงลูก สมเด็จย่าทรงเป็นพระมารดาที่มีเป้าหมายในการเลี้ยงลูกอย่างชัดเจน คือทรงตั้งใจพัฒนาอบรมลูกๆ ให้ดีในทุกๆ ด้าน เพื่อให้เป็นบุคคลที่ทำประโยชน์ให้กับชาติบ้านเมือง ทรงไม่คิดถึงประโยชน์ของพระองค์เอง ของพระโอรส หรือ พระธิดา แต่ทรงมองถึงประโยชน์ส่วนรวมเป็นสำคัญ ในปัจจุบันหลายครั้งที่เราเห็นพ่อแม่ส่งลูกเรียนพิเศษในทุกวิชา โดยที่ไม่ได้ถามลูกว่าอยากเรียนอะไร หรือ พ่อแม่ที่คาดหวังเรื่องผลการเรียนสูงๆ เหล่านั้น คือ การตั้งเป้าหมายกับลูก โดยเอาความคาดหวังของตัวเองไปให้กับลูก Read More …

8 กลยุทธ์รับมือกับ “ความสูญเสีย” อย่างได้ผล! (อยากให้ทุกท่านได้เรียนรู้)

เป็นธรรมดาที่ความเศร้าโศกเสียใจมักเกิดขึ้นอย่างใหญ่หลวง ยามที่ต้องสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักยิ่ง สัตว์เลี้ยงตัวโปรด ทรัพย์สินเงินทอง หรือแม้แต่สิ่งของที่มีคุณค่าต่อจิตใจ ซึ่งไม่สามารถเรียกคืนมาได้อีก หลายคนรู้สึกปวดร้าว เจ็บลึก เอาแต่นั่งซึม ไม่พูดไม่จา ขณะที่บางคนอาจเสียศูนย์ จนเสียสติ กลายเป็นบ้าได้ง่ายๆ ชีวิตจึงไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ในความเป็นจริงนั้น ไม่มีความสูญเสียใดๆ ที่จะปราศจากความเจ็บปวดเลย และเมื่อเกิดเจ็บปวดขึ้นมาแล้ว ก็ต้องรีบรักษา ให้บรรเทาเบาบางลง การรับมือกับความสูญเสียนั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินเยียวยา ดังนี้ 1. เผชิญหน้าและยอมรับความสูญเสีย ภายหลังการสูญเสียครั้งสำคัญ บางคนรู้สึกทำใจไม่ได้ จึงหันเข้าหาพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เช่น ใช้ยาเสพติด ดื่มเหล้า ฯลฯ เพื่อช่วยให้ลืมความทุกข์โศก ซึ่งมันก็ช่วยได้เพียงชั่วขณะ แต่จะส่งผลร้ายอย่างมหันต์ในเวลาต่อมา การเก็บกดหรือหลีกหนีอารมณ์ความรู้สึกเจ็บปวดนั้น เป็นการหลีกหนีความจริง ซึ่งไม่มีทางหนีพ้น เพราะในที่สุดความเศร้าก็จะกลับมาครอบงำ และอาจทำให้รู้สึกแย่หนักกว่าเดิม Read More …

98 ข้อคิดดีดี ไว้ใช้ในการดำเนินชีวิต (แชร์ต่อเพื่อบอกบุญ)

1. จงทำดี อย่าหวังค่าตอบแทน ถึงแม้จะเป็นเพียงคำสรรเสริญก็ตาม.. 2. จงทำดี ให้มันดี ถึงแม้ผลงานออกมาไม่ดี ก็ถือว่าเราทำดีที่สุดแล้ว.. 3. จงทำดี แต่อย่าอวดดี เพราะทุกคนก็มีดีไม่เหมือนกัน.. 4. อุปสรรคมักจะเกิดขึ้นในขณะที่กำลังทำความดี .. ดีเหลือเกินหนี้สินเก่าจะได้หมดไป 5. อุปสรรคมักจะไม่เกิดขึ้นในขณะกำลังทำความชั่ว เพราะเป็นทางกู้หนี้สินใหม่เข้ามาแทน 6. ทุกๆ คนปรารถนาแต่สิ่งที่ดี ๆ แต่ไม่รู้จักการทำความดี 7. ควรแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ อย่าพยายามแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ 8. คนโง่ไม่มีความพยายามที่จะเข้าใจอะไรได้เลย ได้แต่เอะอะโวยวายว่า “ทำไมถึงเป็นแบบนี้ ทำไม? ถึงต้องเป็นเรา ทำไม? ทำไม? 9. ผู้ฉลาดในธรรม ยอมรับว่า “สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม Read More …

ลูกไม่ดีแก้ที่พ่อแม่! พ่อแม่ไม่ดีแก้ที่ลูก!

มีลูกเกเร นำทุกข์สาหัสมาให้พ่อแม่ หลวงพ่อจรัญบอก วิธีแก้เริ่มต้นจากแม่ มอบคาถาเด็ด! พลิกชีวิตได้ทั้งแม่ทั้งลูก มีคำสอนของหลวงพ่อจรัญ ที่ท่านเคยฝากไว้ว่า “ลูกไม่ดี แก้ที่พ่อแม่ , พ่อแม่ไม่ดี แก้ที่ลูก” จะเห็นได้ว่าสถาบันครอบครัวเป็นสถาบันหลัก พ่อ แม่ ลูก นับเป็นสายใยความผูกพันเชื่อมโยงกัน การพัฒนาสถาบันครอบครัวให้ดี จึงมีส่วนในการสร้างสังคมให้สงบสุขตามมาด้วยเช่นกัน ในทางตรงกันข้าม … หากลูกเหลวไหล เป็นเด็กเกเร ผู้ที่แสนจะทุกข์ใจ คือพ่อแม่ ดังที่หลวงพ่อจรัญ เคยเทศนาเล่าเรื่องราวไว้ เป็นตัวอย่าง พร้อมทั้งบอกวิธีแก้ไข จนเป็นที่มาซึ่งทำให้หลายๆ คนนำไปทดลองฏิบัติกัน ซึ่งมีการบันทึกไว้ดังนี้ มีชาวคริสต์คนหนึ่ง อยู่แถวลาดพร้าว อายุ ๕๑ ปี มีลูกชายคนเดียว สามีตาย Read More …