17 ผลเสียของการนอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ

1. อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน จากผลการวิจัย เผยว่า คนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน มากกว่าคนที่มีเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน ทั้งนี้สภาพอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้น เหล่านั้นจะหมายความรวมถึงอารมณ์ และความรู้สึกเครียด เศร้า โมโห หงุดหงิด ท้อแท้ ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติที่คนธรรมดาทุกคน อย่างเราต้องเผชิญอยู่ทุกวี่วัน ก็มีแน้วโน้มว่า คนนอนน้อย นอนไม่พอ จะควบคุมอารมณ์ได้น้อยความคนที่นอนอย่างเพียงพอนั่นเอง 2. สมองไม่รับรู้ เรียนรู้อะไรได้ช้าลง การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองของเรา มีการรับรู้และเรียนรู้ช้าลงได้จริง จากผลสำรวจในโรงเรียนมัธยมปลายแห่งหนึ่ง ในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้มีการทดลองเลื่อนเวลาเข้าเรียนจาก 7.30 น. เป็น Read More …

เห็นแล้วอดน้ำตาไหลไม่ได้…เด็กป.4 หยุดเรียนเพื่อเลี้ยงน้องๆ อาศัยอยู่บ้านหลังโทรมๆมีพ่อยากจนไร้แม่ดูแล

“เด็กหญิงอายุ 10ปีเลี้ยงน้อง 3คน” ขอแรงคนไทยช่วยแชร์ค่ะ….. ขอความอนุเคราะห์บริจาคสิ่งของ อุปกรณ์ทำครัว นมผง นมกล่อง เสื้อผ้า อาหารแห้ง หรือทุนในการดำรงชีวิตให้น้องค่ะ(น้องอยู่รร.บ้านตะกุดไผ่)เรื่องมีอยู่ว่าทำไมหนูไม่ไปโรงเรียนเสียงจากครู หนูต้องเลี้ยงน้องค่ะ น้องสามคนอายุ 3 ขวบ 1 ขวบกว่า และ 30 วัน เสียงจากคนข้างบ้าน สิ่งที่ครูเห็นตรงหน้าน้ำตาแทบไหล เด็กหญิงหัวใจแกร่งอายุแค่ 10 ปี เรียนอยู่ชั้น ป.4 โรงเรียนบ้านตะกุดไผ่ ต้องหยุดเรียน เพื่อหุงข้าว ทำกับข้าว ซักผ้า เลี้ยงน้องทุกคน กลางคืนไม่เคยได้หลับเต็มตื่น กลางวันต้องดูน้อง พ่อไม่มีเวลาเพราะรับจ้างทั่วไป กลางคืนไปหาปลามาขาย วันไหนพ่อไปหาปลาไม่กลับ เด็กๆต้องนอนตามลำพัง ส่วนแม่ไม่ขอพูดถึงนะคะ Read More …

ผัว 2018 เมื่อสามีที่เคยหาเงินเลี้ยงครอบครัว เปลี่ยนหน้าที่มาเป็นแม่แทน จะเกิดอะไรขึ้น?

ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนหาเงินเข้าบ้าน ให้ภรรยาอยู่บ้านเลี้ยงลูก ผมมีความรู้สึกว่า ผมเก่งกว่า เพราะผมเหนื่อยกว่า วุ่นวายกว่า ข้างนอกปัญหามันเยอะกว่า แต่เนื่องจากหลายๆปัจจัย ทำให้ภรรยาต้องออกไปทำงานข้างนอก หน้าที่เลี้ยงลูกเลยตกมาอยู่ที่ผม จากคนเก่งคนนั้นทุกวันนี้ผมเหมือนคนกระจอกไปเลย ทำไมการเลี้ยงลูกมันถึงได้ซับซ้อนขนาดนี้ และละเอียดอ่อน คุณไม่สามารถทำข้ามขั้นตอนได้ หรือทำพลาดได้เลย เพราะถ้าคุณทำพลาดลูกจะมีอาการแปลกๆทันที เด็กไม่ใช่ลูกแมว ที่จะตบตูดแล้วหลับเลย ทุกวันนี้หลังจากลูกหลับ สิ่งแรกที่ผมจะทำคือ โทรหาภรรยา แล้วถามเค้าว่าเหนื่อยไหม กินอะไรหรือยัง ได้พักบ้างหรือเปล่า เพราะไรรู้ไหมครับ เพราะมันเป็นสิ่งที่ผมเองก็อยากได้ยินเหมือนกัน…!!! #นอกจากรักเธอกับลูกแล้ว ผู้ชายคนนี้ ไม่เก่งอะไรเลย #รู้สึกรักภรรยามากขึ้น #พวกแม่ๆพวกคุณทำกันได้ยังไง พวกคุณเก่งมากน่ะ ยิ่งคนทำงานไปด้วย เลี้ยงลูกไปด้วย สุดยอดอ่ะ ตรบมือให้…!!! #ครอบครัวหมูหวาน #ผัว 2018

งานวิจัยเผย ยิ่งมีอายุมากขึ้น เราก็จะยิ่งรับรู้ต่อความผิดพลาดของตัวเองได้น้อย

จากงานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยไอโอวา สหรัฐอเมริกา เผยให้เห็นว่าหากยิ่งมีอายุมากขึ้น เราก็จะยิ่งรับรู

“ทุกข์ในวัยเด็ก” มีผลต่อ “รักในวัยโต” อย่างไรบ้าง (ถ้าคุณไม่อ่านบทความนี้ความทุกข์จะติดตัวคุณไปจนวันตาย)

เอ็กฮาร์ต โทลเล่ แจกแจงอิทธิพลของ “ตัวทุกข์” เอาไว้ในหนังสือ A New Earth ในหลายแง่มุม ขอหยิบแง่มุมของความรักมาฝากกันครับ อารมณ์ลบที่เกิดขึ้นในชีวิตจะไม่สลายไปโดยสมบูรณ์ แต่จะทิ้งริ้วรอยความทุกข์ไว้เบื้องหลัง บางคนอาจพยายามหลีกเลี่ยง ไม่รับรู้ถึงมัน แต่ทุกข์นั้นจะยังกรุ่นอยู่ในใจรอวันทำปฏิกิริยากับบางสิ่งแล้วจะแสดงตัวออกมาให้เห็น ตัวทุกข์นั้นต้องการอาหารเป็นระยะ ประสบการณ์ที่เป็นทุกข์ทางอารมณ์ทั้งหลายเป็นอาหารของตัวทุกข์ พอเจอประสบการณ์ที่ไม่ถูกใจ เราจะมองมันด้วยความคิดแง่ลบ สิ่งเหล่านี้ช่วยยืนยันว่า ถูกต้องแล้วที่เราจะเป็นทุกข์ บางครั้งเราเลือกที่จะเป็นทุกข์ เพราะความทุกข์นั้นเสริมอัตตาของเรา ความทุกข์ทำให้เราเป็นฝ่ายถูกต้อง น่าเห็นใจ ได้รับความสงสาร (สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นตั้งแต่ในวัยเด็ก) เมื่อเป็นเช่นนี้บ่อยเข้า เราอาจค่อยๆ กลายเป็นคนเสพติดความทุกข์ไปเลย เมื่อเกิดเหตุการณ์หนึ่งขึ้น เราไม่ได้มองมันด้วยสายตาบริสุทธิ์ แต่เรามองมันด้วยสายตาของอดีต ใช้ประสบการณ์ในอดีตมาตัดสิน ยิ่งสะสมอดีตที่เลวร้ายไว้มาก เราก็ยิ่งสร้างความคิดลบให้เกิดขึ้นได้ง่าย เหตุการณ์นั้นอาจจะแค่เล็กน้อย เป็นเราเองที่ขยายขนาดมันให้ใหญ่โตเกินจริง นี่คือกระบวนการบิดเบือนความทุกข์ โดยใช้อดีตของตัวเอง Read More …