เคล็ดไม่ลับ! ในการ “ฝึกสมาธิ” ให้กับสมอง

“ด้วยสมองและสองเท้า เธอจะก้าวไปยังที่ใดก็ได้ ดั่งใจต้องการ” — จากหนังสือ OH! PLACES YOU’LL GO โดย DR. SUESS หลายต่อหลายครั้งที่คุณมักได้ยินคำกล่าวที่ว่า ‘เลือกทำงานที่รัก แล้วคุณจะไม่ต้องทำงานอีกเลย’ แต่นั่นก็ไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะบ่อยครั้งงานที่รักกลับทำให้คุณอึดอัด เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? คำตอบก็คือ มันเป็นกลไกการทำงานของสมองนั่นเอง สมองส่วนหน้าสุด (Prefrontal cortex) เป็นสมองขั้นสูงซึ่งมีวิวัฒนาการมากที่สุด และยังมีเนื้อที่มากถึง 20% ของสมองทั้งหมด โดยสมองส่วนนี้มีหน้าที่หลักในการคิด การใช้เหตุผลและการแก้ไขปัญหา ซึ่งทำให้เราสามารถตั้งเป้าหมายชีวิตที่ซับซ้อน วางแผนอนาคต ยับยั้งชั่งใจ และจัดตารางชีวิตในแต่ละวัน จากบทบาทดังกล่าว หากเราจะเปรียบก้อนเนื้ออันทรงพลังชิ้นนี้ ก็นับได้ว่าเป็น CEO ของสมองก็คงจะไม่เกินจริงไปนัก แล้วเหตุใดบ่อยครั้งที่เรายังรู้สึกอึดอัดอยู่ ในเมื่อสมองส่วนดังกล่าวของเรานับได้ว่ามีประสิทธิภาพเหนือสิ่งมีชีวิตอื่นๆ บนโลกนี้แล้ว? หากคุณสังเกตเรื่องของเศรษฐกิจที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา คุณจะพบว่า จำนวนแรงงานได้ลดลงอย่างมาก ในขณะที่ Read More …

พ่อแม่แบบนี้เอาใจไปเลย!!! 10 ขั้นตอนเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กคิดบวก +++

คุณพ่อคุณเเม่หลายคนอยากให้ลูกตัวเองเป็นเด็กคิดบวก แต่อาจยังไม่รู็ว่าจะต้องทำอย่างไร ใช้เนวคิดไหนในการเลี้ยงลูกถึงจะดีที่สุด วันนี้เรามีข้อมูลน่าสนใจจากหนังสือเรื่อง “เลี้ยงบวก ลูกบวก” เป็นวิธีเลี้ยงลูก 10 ขั้นตอนให้เป็นเด็กคิดบวกมาฝากกันค่ะ 1. ให้ความสำคัญกับ เวลาของลูก พ่อแม่ควรให้เวลาที่ใช้กับลูกเป็น “เวลาคุณภาพ” ซึ่งการที่เด็กรู้สึกว่าได้รับความรัก เเละได้เวลาเพียงพอจากพ่อเเม่จะทำให้เด็กรู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รัก พร้อมทั้งไม่เเสดงพฤติกรรมลบออกมาเพื่อเรียกร้องความสนใจ 2. เด็กทุกคนต้องการการยอมรับ “ที่เป็นตัวฉัน” สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือพ่อเเม่ควรเข้าใจธรรมชาติของเด็ก เเละตระหนักว่าเเต่ละคนเกิดมาด้วยพื้นฐานที่เเตกต่างกัน การที่พ่อเเม่แสดงการยอมรับในตัวลูกจพทำให้ลูกเชื่อมั่นในตัวเอง เเละเป็นพื้นฐานในการพัฒนาความมั่นใจต่อไปในอนาคต 3. จับถูกมากกว่าจับผิด เราเคยได้ยินกันว่า “พรพ่อเเม่เป็นสิ่งประเสริฐที่สุด” ซึ่งในทางปฎิบัติเเล้วเด็กๆ ที่ได้รับคำชมก็เหมือนได้รับพลังเชิงบวกจากพ่อเเม่ การที่พ่อเเม่มองหาข้อดีในตัวเด็กเเล้วเเสดงความชื่นชมจะทำให้เด็กสามารถพัฒนาตัวเองได้อีก 4. ช่วยให้ลูก ​”มีอำนาจ” ในทางที่เหมาะสม พ่อเเม่ควรฝึกฝนพฤติกรรมเชิงบวกของลูกด้วยการถามคำถาม เปิดโอกาสให้คิด เเละรับผิดชอบในทางเลือกของตัวเอง จะทำให้เด็กมีพฤติกรรมที่ดีกว่าเด็กที่ถูกควรคุมให้อยู่ในโอววาท คอยทำตามคำสั่งพ่อเเม่ตลอดเวลา Read More …

พ่อแม่ 7 ประเภท ที่ใช้ความรักเลี้ยงลูกแบบผิดๆ โตไปอ่อนแอ ขี้ขลาด ไม่เข้มแข็ง

พ่อกับแม่ที่รักลูกมากเกินไป หรือรักลูกน้อยเกินไป ทั้งสองอย่างล้วนสร้างปัญหาให้กับลูก เพราะการเลี้ยงลูกนอกจากจะใช้สัญชาตญาณของความเป็นพ่อแม่แล้ว ก็ต้องมีความรู้ควบคู่ด้วยจึงจะถูกวิธี มิเช่นนั้นแล้วอาจกลายเป็นทำร้ายลูกก็ได้ มาดูกันค่ะ ว่าคุณกำลังเป็นพ่อกับแม่แบบที่ใช้ความรักทำร้ายลูกหรือไม่ 1. พ่อกับแม่ที่กลัวลูกลำบาก  พ่อแม่ประเภทนี้มักจะทำทุกสิ่งอย่างให้ลูก เพราะกลัวว่าลูกจะลำบาก กลัวลูกอด กลัวลูกเจ็บ กลัวไปซะทุกเรื่อง ไม่ยอมให้ลูกลำบาก คอยทำให้ทุกอย่าง เมื่อมีปัญหาใดๆ ก็มักจะยื่นมือไปช่วยเหลือในทันที แทบจะไม่ปล่อยให้ลูกเผชิญกับปัญหาหรือความลำบากเลย 2. พ่อกับแม่ที่ทดแทนชีวิตวัยเด็ก พ่อแม่ประเภทนี้ต้องการให้ลูกทดแทนบางสิ่งบางอย่างที่ขาดหายไปของพ่อแม่เมื่อวัยเด็ก อะไรที่ไม่เคยมี ก็อยากให้ลูกได้มี อะไรที่ไม่เคยทำ ก็อยากให้ลูกได้ทำ พ่อแม่ประเภทนี้จะฝังใจอยู่กับอดีต เมื่อตัวเองประสบความสำเร็จก็พยายามชดเชยอะไรบางอย่างให้กับลูกตลอดเวลา 3. พ่อกับแม่ที่ขีดเส้นให้ลูกเดิน  พ่อแม่ประเภทนี้เชื่อว่าเส้นทางที่เลือกไว้ให้ลูกคือเส้นทางที่ดีที่สุดเสมอ และมักเชื่อว่าตัวเองได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก โดยที่จะพูดย้ำกับลูกอยู่เสมอว่าเพราะพ่อแม่รักลูกถึงเลือกเส้นทางชีวิตเช่นนี้ให้ลูก โดยไม่ฟังเสียงของลูกว่าลูกชอบอะไร 4. พ่อกับแม่ที่ปกป้องลูกตลอดเวลา พ่อแม่ประเภทนี้จะปกป้องลูกตลอดเวลา ไม่ว่าลูกจะมีปัญหาอะไรกับใคร หรือมีปัญหากับสมาชิกในครอบครัว Read More …

เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง นอนกลางวันกี่ชั่วโมง นอนกลางคืนกี่ชั่วโมง เรื่องสำคัญแม่ต้องรู้

การนอนสำคัญอย่างไร และ เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ growth hormone ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควรนอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง การนอนไม่พอยังทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่าย ด้วยนะคะ เพราะอะไรเด็กควรเข้านอนก่อน3ทุ่ม งานวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของเด็กในการเกิดโรคอ้วนมากขึ้น เมื่อเด็กเข้านอนหลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป เนื่องจากเด็กนอนดึกจะมีเวลากินของขบเคี้ยวมากขึ้น และยังมีภาวะนอนไม่พอ ไม่สดชื่น Read More …

5 หน้าที่พ่อ “ลูกอ่อน” เป็นพ่อคนแล้ว จะทำแบบเดิมไม่ได้แล้วนะ

5 หน้าที่พ่อลูกอ่อน หน้าที่พ่อลูกอ่อน : เชื่อว่าคุณพ่อมือใหม่หลายคนคงดีใจไม่น้อย เมื่อมีสมาชิกใหม่ตัวน้อย ๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว ซึ่งหลังจากที่คุณแม่ต้องอุ้มท้องมานานถึง 9 เดือน แถมพอคลอดเจ้าตัวน้อยออกมาก็ยังต้องคอยให้นมทั้งกลางวัน กลางคืนอีก จนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน แต่คุณพ่อเองก็ไม่ต้องคิดมากจนเกินไป เพราะคุณพ่อเองก็สามารถช่วยแบ่งเบาความเหนื่อยยากต่าง ๆ ของคุณแม่ได้ ซึ่ง เรื่องที่คุณพ่อมือใหม่ควรทำ นั้น ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นอะไรเลย เช่น 1. เลิกสูบบุหรี่ หากว่าคุณพ่อไม่สูบบุหรี่อยู่แล้ว ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ แต่ถ้าคุณพ่อเป็นคนสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ที่คุณควรทำนั่นก็คือ การเลิกสูบบุหรี่ คุณลองนึกถึงข้อดีของการสูบบุหรี่มาสัก 5 ข้อสิ อืม…. ข้อเดียวยังคิดไม่ออกเลยใช่ไหมล่ะ แต่ถ้าให้นึกถึงผลเสียล่ะ โอย… Read More …