มันดีอย่างนี้นี่เอง!!! 10 ข้อดีของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม!!!

1. สมองสร้างเคมีสุข: เป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกายโดยมอบ เคมีนิทรา เคมีสุข และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ ทำให้เราตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยป้องกันการป่วยได้ด้วย 2. สร้างเคมีหนุ่มสาว: เมื่อนอนเร็วจะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิตโกรทฮอร์โมนธรรมชาติ ซึ่งเป็นเคมีทีช่วยให้หนุ่มสาวนั่นเอง 3. มีความจำดีขึ้น: เวลาอดนอนจะมีอาการมึน ลืมง่าย การได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลังชาร์จแบตพร้อมรับความ จำใหม่ๆได้ดีขึ้น 4. คุมความดันโลหิตได้: ขณะนอนหลับภายในร่างกายจะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงานที่ซับซ้อน อย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง 5. ร่างกายได้ซ่อมแซม: การนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้มีสุขภาพดี 6.ไม่เสี่ยงอ้วนลงพุง: นอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวตอนดึก และยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า 7. มีความสุขง่าย: ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด ความอดทนน้อยลงและอารมณ์เสียง่าย 8. ได้ล้างพิษ: Read More …

ผลการวิจัยพบว่า “เด็กผู้หญิงแก้ไขปัญหาได้ดีกว่าเด็กผู้ชาย” เมื่อทำงานเป็นทีม

องค์กรเพื่อการร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา (OECD) ได้ทำการสำรวจเด็กอายุ 15 ปี จำนวน 125,000 คน จาก 52 ประเทศทั่วโลก เพื่อทดสอบทักษะ ในการร่วมมือเพื่อแก้ไขปัญหา ของพวกเขา ผลที่ได้คือเด็กผู้หญิงมีทักษะดังกล่าวดีกว่าเด็กผู้ชาย   โดยค่าเฉลี่ยแล้ว เด็กผู้หญิงจะมีความสารถมากกว่าเด็กผู้ชายประมาณครึ่งปี (หมายถึงความสามารถนำหน้าไปครึ่งปี) ในการแก้ไขปัญหาที่ต้องทำงานร่วมกันเป็นกลุ่ม ซึ่งทักษะดังกล่าวมาจากการสื่อสารที่ดีระหว่างกลุ่ม และการศึกษาที่ดีก็ต้องให้ความสำคัญกับส่วนนี้ด้วย เลขาธิการของ OECD ได้กล่าวไว้ว่า “การพัฒนาทักษะด้านนี้ก็ต้องได้รับความร่วมมือจากพ่อแม่ผู้ปกครองด้วย ต้องอาศัยความร่วมมือระดับชุมชนเพื่อพัฒนาทักษะให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลให้คุณภาพชีวิตของพวกเขาดียิ่งขึ้น” อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อปี 2012 ของ OECD เอง ก็ได้มีการค้นพบว่าในการแก้ปัญหาแบบเดียวนั้น เด็กผู้ชายจะทำได้ดีกว่าเด็กผู้หญิง และยังมีการวิจัยอื่นๆ ที่ค้นพบว่าเด็กที่ชอบเล่นกีฬาเป็นทีมก็จะมีทักษะในการทำงานเป็นกลุ่มในระดับที่ดี ส่วนเด็กที่ชอบเล่นวิดีโอเกมส์ก็จะมีทักษะด้านนี้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยอีกด้วย Source : Independent .sumrej.com

งานวิจัยพบว่า!! คนไม่ชอบอาบน้ำมี “ผิวพรรณดีกว่า” คนที่อาบน้ำเป็นประจำ ซะอีก!!

แน่นอนว่าถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กกับการที่คนเราต้องอาบน้ำวันละสองรอบ คือเช้าและเย็น นั่นอาจจะเป็นเพราะสภาวะของอากาศที่ร้อนในเมืองไทย และด้วยการใช้ชีวิตที่ต้องตากแดดอยู่เป็นประจำทำให้มีเหงื่อไหลออกมาเสมอ แต่ในตางประเทศเขาได้มีการวิจัยและทดสอบกันอย่างจริงจังในเรื่องนี้ และคำตอบที่ได้ก็เหลือเชื่อซะจริงๆ ซึ่งจะเป็นอย่างไรต้องตาม  ไปดูด่วนๆ จ้า Dr.Casey Carlos ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนัง จากมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ซานดิเอโก้ แคลิฟอร์เนีย บอกว่าการอาบน้ำทุกวัน และครั้งละนานๆ ไม่ส่งผลดีกับร่างกายคนเราเพราะปกติแล้วผิวหนังของคนเราสามารถทำความสะอาดได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว และการที่เราถูสบู่เพราะเชื่อว่ามันทำให้ร่างกายสะอาดขึ้นนั้น แท้จริงแล้วมันคือตัวทำลายน้ำมันในชั้นผิวหนังของเราต่างหาก แถมการอาบน้ำบ่อยๆ ยังทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคือง และเจ้าสบู่ก้อนยังเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้ด้วย ที่สำคัญคือเมื่อเราถูสบู่บนผิวหนังของเรา สบู่ยังไปทำลายแบคทีเรียดีๆ ที่มีไว้ปกป้องผิวของเราโดยธรรมชาติอีกด้วย ซึ่งเราจะสังเกตได้เมื่อหลังอาบน้ำจะรู้สึกคันที่ผิวหนัง ก็เพราะผิวหนังของเราเริ่มแตก และนั่นแหละมันคือการเปิดทางให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย และอาจเกิดการติดเชื้อได้มากกว่าเดิม แต่อย่างไรก็ตาม สภาพอากาศบ้านเราก็ยังคงไม่เอื้ออำนวยให้อยู่แบบไม่อาบน้ำได้ ก็เพราะแค่เดินออกไปหน้าประตูบ้าน แดดก็เร่งเหงื่อให้ออกมาเต็มตัวแล้ว แต่จะว่าไปหากนำมาใช้ในหน้าหนาวก็คงจะไม่เป็นอะไรมากหรอกมั่งเนอะ ขอบคุณข้อมูลจาก : buzzfeed.com ขอบคุณบทความlneckk http://chaykrang.com

ผลสำรวจชี้ “เด็กไทยต้องการความรักก่อนความรู้” คาดหวังให้ครูเป็นที่พึ่ง เหตุพ่อแม่ไม่มีเวลาให้

ต้อนรับวันครู ผลสำรวจชี้ “เด็กไทยต้องการความรักก่อนความรู้” คาดหวังให้ครูเป็นที่พึ่ง เหตุพ่อแม่ไม่มีเวลาให้ สสค.-สกว.-สพฐ. หนุน เปลี่ยน 201 โรงเรียน ให้เป็นแหล่งเรียนรู้ที่มีความสุข ด้วยโมเดล “เรียนสุข สนุกสอน” พร้อมขยายผลห้องเรียน sQip เป็นต้นแบบเรียนรู้ ทั่วประเทศ สำนักงานส่งเสริมสังคมแห่งการเรียนรู้และคุณภาพเยาวชน (สสค.) ร่วมกับ สกว. สพฐ. จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ศูนย์จิตวิทยาการศึกษา มูลนิธิยุวสถิรคุณ มหาวิทยาลัยนเรศวร แถลงข่าวผลสำรวจ Gap ในห้องเรียนไทย พร้อมเปิดความสำเร็จโครงการ sQip เปลี่ยนห้องเรียนไทยให้ “เรียนสุข สนุกสอน” ดร.อมรวิชช์ นาครทรรพ หัวหน้าคณะวิจัยโครงการวิจัยปฏิบัติการโรงเรียนพัฒนาคุณภาพต่อเนื่อง คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Read More …

คุณลักษณะที่ดีของครูที่ดีจากผลการวิจัย

ฝ่ายโครงการของวิทยาลัยครูบ้านเจ้าพระยา ได้ทำการวิจัยเรื่องลักษณะของครูที่สังคมต้องการ โดยนักเรียน ครู ผู้ปกครอง ในเขตกรุงเทพฯ เป็นกลุ่มตัวอย่าง ได้สรุปผล ดังนี้ 1. ด้านความประพฤติควรมีความประพฤติที่ดีเป็นแบบอย่างที่ดีให้แก่เด็ก ๆ และสังคม 2. ด้านความรู้ทางด้านวิชาการ ควรมีความรู้กว้างขวางนอกเหนือไปจากความรู้เฉพาะ 3. ด้านการสอนต้องรู้จักพัฒนาปรับปรุงการสอนของตนให้ได้ผลดี 4. ด้านการปกครองนักเรียน ควรฝึกนักเรียนให้มีวินัยควบคู่ไปกับการอบรมทางศีลธรรม 5. ด้านมนุษย์สัมพันธ์ของครู ครูควรสร้างความเข้าใจและคุณความดีของสังคม 6. ด้านบุคลิกภาพของครู ครูควรแต่งกายเหมาะสม มีอารมณ์มั่นคง มีเสียงพูดชัดเจน และมีลักษณะของความเป็นผู้นำ 7. ด้านการทำงานนอกเวลา และงานอดิเรกของครู เห็นว่าครูควรทำได้ไม่กฎหมาย หรือขัดต่อขนบธรรมเนียมประเพณีอันดีงาม ผลงานการวิจัยของ เฉลียว บุรีภัคดี เกี่ยวกับคุณลักษณะของครูที่ดีโดยการรวบรวมข้อมูลจากนักเรียน ผู้ปกครอง Read More …