โลกนี้ “น่าขำ” คนที่รู้จักคุณน้อยที่สุด คือ คนที่พูดถึงคุณมากที่สุด

คนที่ ‘รู้จัก’ คุณน้อยที่สุด คือคนที่ ‘พูด’ ถึงคุณมากที่สุด คนที่บอกว่าคุณ ‘ไม่ดี’ อย่างงั้นอย่างงี้ คือคนที่ ‘อิจฉา’ คุณอยู่ลึกๆ คนที่บอกว่าคุณ ‘ทำไม่ได้’ คือคนที่ตัวเองก็ ‘ไม่ได้ทำ’ คนที่ ‘วิจารณ์’ ผลงานคุณหนักที่สุด คือคนที่ไม่มี ‘ผลงาน’ ที่จับต้องได้ คนที่ ‘ดูถูก’ ว่าคุณไม่เก่ง คือคนที่ ‘ทำไม่ได้’ อย่างที่คุณทำ คนที่บอกว่าคุณ ‘บ้า’ คือคนที่โคตรธรรมดาและถูก ‘มองข้าม’ คนที่บอกว่าคุณรวยแล้ว ‘อวด’ คือคนที่ถ้ารวยแล้วจะ ‘อวด’ ยิ่งกว่าคุณ คนที่ ‘หมั่นไส้’ ในความมั่นใจของคุณ Read More …

สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

จาก……นิตยสารชีวจิต ทำไมถึงนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ (insomnia) เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือสะดุ้งตื่นขึ้นมาแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหาร รูปแบบการใช้ชีวิต ความเจ็บป่วย การใช้ยา ความเครียด ความกังวล การดื่มกาแฟก่อนนอน รวมทั้งเตียงนอนที่ไม่เหมาะสม คนส่วนใหญ่มักเป็นอยู่แค่ 2-3 วัน และจะหายไปเอง แต่ในบางรายที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานติดต่อกันเป็นสัปดาห์ขึ้นไป หากปล่อยเอาไว้นานๆ จะกลายเป็นอาการเรื้อรัง กระทั่งส่งผลเสียร้ายแรงต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัว ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา และไม่มีเรี่ยวแรง ในรายที่ร้ายแรงอาจส่งผลกระทบต่อการงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง บางครั้งกลายเป็นโรคซึมเศร้าด้วย กุญแจสู่การหลับอย่างเป็นสุข นอนและตื่นเป็นเวลาพยายามตื่นเวลาเดิมทุกเช้า ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม ออกกำลังกายมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่า ผู้ที่วิ่งหรือเดินก่อนนอนเป็นประจำวันละ 40 Read More …

จะทำอย่างไรเมื่อเกิด “ปฎิกิริยาร้องไห้หมู่”

นพ.ยงยุทธ์ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ หัวหน้าที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยถึง กรณีการเกิดปฎิกิริยาร้องไห้หมู่เป็นปรากฎการณ์ทางจิตสังคมอย่างหนึ่ง ที่มักมีสาเหตุมาจากการที่คนกลุ่มหนึ่งเชื่อว่าตัวเองประสบภาวะเดียวกัน ซึ่งวีธีการแก้ไขปัญหาเบื้องต้นนั้นต้องให้คนเหล่านั้นได้แสดงออกถึงความรู้สึกออกมา เพราะการเก็บอารมณ์ความรู้สึกไว้จะเกิดผลไม่ดีต่อร่างกาย การปล่อยโฮหรือร้องไห้ออกมานั้นถือเป็นเรื่องดี แต่คนรอบข้างต้องสังเกตด้วยว่า จะเกิดปฎิกิริยารุนแรงหรือไม่ เช่น อาการตีอกชกหัวตัวเอง หายใจเร็ว หรือชัก เพราะอาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจนำไปสู่ภาวะการควบคุมตัวเองไม่ได้   “อย่างไรก็ตาม การเกิดปฎิกิริยาร้องไห้หมู่นี้อยากให้มองว่าเป็นเรื่องดี เพราะทำให้ประชาชนได้ระบายความรู้ออกมา และหากสังเกตสังเกตได้ว่า คนรอบข้างเกิดปฎิกิริยาดังกล่าว ซึ่งเราก็สามารถเห็นได้ชัดอยู่แล้ว ให้คนรอบข้างเข้าไปกอด รับฟัง ให้เขาระบายความรู้สึกออกมาทันที หรืออาจจะไถ่ถามถึงครอบครัวให้เขาได้คุยกับครอบครัว ก็อาจจะสามารถลดอาการดังกล่าวได้” นพ.ยงยุทธ์ กล่าว ข้อมูลข่าวโดย หนังสือพิมพ์มติชนออนไลน์ฉบับวันที 14 ตุลาคม 2559 อ่านต่อได้ที่ https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1200

“จิตวิทยาแนวพุทธ” การนำศาสตร์ที่ศึกษาถึงจิตใจและกระบวนการทางจิตใจคือจิตวิทยามาอธิบายกระบวนการการเกิดทุกข์และการพ้นทุกข์

โดย. นายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานดิ์ ความหมายของจิตวิทยาแนวพุทธ จิตวิทยาแนวพุทธ คือ การนำศาสตร์ที่ศึกษาถึงจิตใจและกระบวนการทางจิตใจคือจิตวิทยา มาอธิบายกระบวนการการเกิดทุกข์และการพ้นทุกข์ อันเป็นสาระสำคัญของพุทธศาสนานั้นเอง ความแตกต่างระหว่างจิตวิทยาแนวพุทธ จิตวิทยาทั่วไป และพุทธศาสนา จิตวิทยาทั่วไป หมายถึง การศึกษาพฤติกรรมที่สามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจน และสังเกตเห็นได้โดยทางอ้อม ตลอดจนการศึกษากระบวนการทำงานของจิตเพื่อการปรับตัวในสถานการณ์ต่าง ๆ แต่ไม่ได้มีเป้าหมายให้พ้นทุกข์อย่างถาวร ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของจิตวิทยาแนวพุทธ พุทธศาสนารวมถึงคำสั่งสอนของพระพุทธเจ้า ซึ่งมีขอบเขตที่กว้างขวาง ทั้งยังรวมไปถึงความเชื่อถือ และการประพฤติปฏิบัติของชาวพุทธด้วย ขณะที่จิตวิทยาแนวพุทธ จะนำบางส่วนของพุทธศาสนา โดยเฉพาะส่วนแก่นกลางที่กล่าวถึงความทุกข์ทางใจ กระบวนการเกิดและดับของความทุกข์ทางใจ โดยอาศัยคำอธิบายของกระบวนการทางจิตใจที่ใช้กันอยู่ในจิตวิทยามาประยุกต์ เพื่อให้เกิดความเข้าใจสำหรับคนในยุคปัจจุบัน ที่คุ้นเคยกับจิตวิทยา ความหมายของคำว่า “สุข” และ “ทุกข์” ทางใจ ความสุข หมายถึง การที่เราได้รับความพึงพอใจ ความสมหวังจากสิ่งต่าง ๆ รอบด้าน เช่น Read More …

ตัวอย่างโปรไฟล์นักเรียน ที่ป๊าดดดด!!! “ครูเห็นแล้ว..ต้องหัวร้อน..!”

เชื่อว่าคุณครูทุกคนต้องเคยเจอ…บ่อยๆมักมีเฟซบุ๊คชื่อแปลกๆ รูปโปรไฟล์แปลกๆ ส่งคำร้องมาขอเป็นเพื่อน..หรือบังเอิญที่อาจโผล่เข้ามาให้เจอ พอกดเข้าไปดู โอ่ยๆๆๆๆ นี่มัน ด.ช……! ด.ญ…..!  โอ่ววว..! ชื่อเฟซบุ๊คเธอ  อุ่ววว…! ภาพหน้าปก อี๊…..!เนื้อหาโปรไฟล์ จริงๆประโยชน์ของการใช้โซเชียลมีเดียจะเป็นประโยชน์กับชีวิตเราในหลายๆ ด้าน แต่ก็อย่าลืมว่ามันเป็นเหมือนดาบสองคมที่อาจจะทำให้คนที่รู้ไม่เท่าทัน เกิดความเสียหาย หรืออาจตกเป็นเหยื่อของมิจฉาชีพได้ง่ายๆ ย้อนไปเมื่อหลายปีก่อน ได้รับมอบหมายให้ปฎิบัติหน้าที่ครูที่ปรึกษาของนักเรียนชั้น ม.1 (ปัจจุบัน สอบตก กลายเป็นครูที่ปรึกษา ป.6 คะ อิๆ)  เด็กมัธยมวัยกำลังห้าว หลายอย่างที่มีการแสดงออกทางพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการใช้งานเครือข่ายสังคมออนไลน์ “FACKBOOK” ตริ๊ง..! เสียงแจ้งเตือนดังขึ้น ข้อความแจ้งเตือนเด้งออกมา ….แอ๊ะ..! ใคร..? ชื่อเฟซบุ๊คชวนให้หยุดชะงัก  “ตัวเล็กน่าซั่ม” ห๊าาาาา (18 Read More …