สรุปจิตวิทยาการศึกษาและการแนะแนว

คำถาม: จิตวิทยาหมายถึงอะไร คำตอบ: วิชาจิตวิทยากำเนิดเริ่มต้นมาจากต่างประเทศเมื่อหลายปีมาแล้ว คำว่าจิตวิทยา Psychology มีรากศัพท์มาจาก Psyche – – – – – – – Psycho = วิญญาณ (Soul) Logos – – – – – – – – logy = การศึกษา Psycho + logy – – – – – – Read More …

ใครที่กำลังเครียดอยู่ลองวิธีนี้ “ธรรมชาติบำบัด”

ธรรมชาติบำบัด คือ การดูแลรักษา กาย ใจ โดยขบวนการธรรมชาติ ตั้งอยู่บนหลักว่าโรคทุกชนิด ทั้งร่างกายและจิตใจของคนเรา สามารถเยียวยารักษาตัวเองได้ ถ้าร่างกายอยู่ในสภาพสมดุลปกติ โรคร้ายต่างๆที่เกิดขึ้นจำนวนมาก เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ภูมิแพ้ หืดหอบ ฯลฯ เกิดจากการดำเนินชีวิตที่ผิดธรรมชาติ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆ และ รับประทานอาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน เช่น เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ยาปฏิชีวนะ หรือ รับประทานยาหรือฉีดยาที่ทำจากสารเคมี สารเหล่านี้จะตกค้างอยู่ในร่างกายมาก หรือการใช้ชีวิตที่เครียดเกินไป หักโหมเกินไป กังวลเกินไป ออกกำลังกายไม่เพียงพอ พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้น การดูแลสุขภาพของคนเราจะเน้น เรื่องอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีก็จะทำให้มีสุขภาพดี สุขภาพของคนขึ้นอยู่กับ พฤติกรรมของการรับประทานอาหาร Bacteria Read More …

โลกนี้ “น่าขำ” คนที่รู้จักคุณน้อยที่สุด คือ คนที่พูดถึงคุณมากที่สุด

คนที่ ‘รู้จัก’ คุณน้อยที่สุด คือคนที่ ‘พูด’ ถึงคุณมากที่สุด คนที่บอกว่าคุณ ‘ไม่ดี’ อย่างงั้นอย่างงี้ คือคนที่ ‘อิจฉา’ คุณอยู่ลึกๆ คนที่บอกว่าคุณ ‘ทำไม่ได้’ คือคนที่ตัวเองก็ ‘ไม่ได้ทำ’ คนที่ ‘วิจารณ์’ ผลงานคุณหนักที่สุด คือคนที่ไม่มี ‘ผลงาน’ ที่จับต้องได้ คนที่ ‘ดูถูก’ ว่าคุณไม่เก่ง คือคนที่ ‘ทำไม่ได้’ อย่างที่คุณทำ คนที่บอกว่าคุณ ‘บ้า’ คือคนที่โคตรธรรมดาและถูก ‘มองข้าม’ คนที่บอกว่าคุณรวยแล้ว ‘อวด’ คือคนที่ถ้ารวยแล้วจะ ‘อวด’ ยิ่งกว่าคุณ คนที่ ‘หมั่นไส้’ ในความมั่นใจของคุณ Read More …

สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

จาก……นิตยสารชีวจิต ทำไมถึงนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ (insomnia) เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือสะดุ้งตื่นขึ้นมาแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหาร รูปแบบการใช้ชีวิต ความเจ็บป่วย การใช้ยา ความเครียด ความกังวล การดื่มกาแฟก่อนนอน รวมทั้งเตียงนอนที่ไม่เหมาะสม คนส่วนใหญ่มักเป็นอยู่แค่ 2-3 วัน และจะหายไปเอง แต่ในบางรายที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานติดต่อกันเป็นสัปดาห์ขึ้นไป หากปล่อยเอาไว้นานๆ จะกลายเป็นอาการเรื้อรัง กระทั่งส่งผลเสียร้ายแรงต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัว ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา และไม่มีเรี่ยวแรง ในรายที่ร้ายแรงอาจส่งผลกระทบต่อการงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง บางครั้งกลายเป็นโรคซึมเศร้าด้วย กุญแจสู่การหลับอย่างเป็นสุข นอนและตื่นเป็นเวลาพยายามตื่นเวลาเดิมทุกเช้า ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม ออกกำลังกายมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่า ผู้ที่วิ่งหรือเดินก่อนนอนเป็นประจำวันละ 40 Read More …

จะทำอย่างไรเมื่อเกิด “ปฎิกิริยาร้องไห้หมู่”

นพ.ยงยุทธ์ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ หัวหน้าที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยถึง กรณีการเกิดปฎิกิริยาร้องไห้หมู่เป็นปรากฎการณ์ทางจิตสังคมอย่างหนึ่ง ที่มักมีสาเหตุมาจากการที่คนกลุ่มหนึ่งเชื่อว่าตัวเองประสบภาวะเดียวกัน ซึ่งวีธีการแก้ไขปัญหาเบื้องต้นนั้นต้องให้คนเหล่านั้นได้แสดงออกถึงความรู้สึกออกมา เพราะการเก็บอารมณ์ความรู้สึกไว้จะเกิดผลไม่ดีต่อร่างกาย การปล่อยโฮหรือร้องไห้ออกมานั้นถือเป็นเรื่องดี แต่คนรอบข้างต้องสังเกตด้วยว่า จะเกิดปฎิกิริยารุนแรงหรือไม่ เช่น อาการตีอกชกหัวตัวเอง หายใจเร็ว หรือชัก เพราะอาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจนำไปสู่ภาวะการควบคุมตัวเองไม่ได้   “อย่างไรก็ตาม การเกิดปฎิกิริยาร้องไห้หมู่นี้อยากให้มองว่าเป็นเรื่องดี เพราะทำให้ประชาชนได้ระบายความรู้ออกมา และหากสังเกตสังเกตได้ว่า คนรอบข้างเกิดปฎิกิริยาดังกล่าว ซึ่งเราก็สามารถเห็นได้ชัดอยู่แล้ว ให้คนรอบข้างเข้าไปกอด รับฟัง ให้เขาระบายความรู้สึกออกมาทันที หรืออาจจะไถ่ถามถึงครอบครัวให้เขาได้คุยกับครอบครัว ก็อาจจะสามารถลดอาการดังกล่าวได้” นพ.ยงยุทธ์ กล่าว ข้อมูลข่าวโดย หนังสือพิมพ์มติชนออนไลน์ฉบับวันที 14 ตุลาคม 2559 อ่านต่อได้ที่ https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1200