สังเกต6 สัญญาณอาการส่อแววจะหมดไฟ เตือนอย่าหอบงานกลับบ้านและใช้เวลาว่างท่องโลกโซเซียล

เมื่อมนุษย์เงินเดือน!!หมดไฟทำงาน  จิตแพทย์เเนะวิธีป้องกันปัญหาหมดไฟทำงาน ควรทำ 6 กิจกรรม ลด 4 พฤติกรรมเสี่ยง และต้องคอยสังเกต6 สัญญาณอาการส่อแววจะหมดไฟ เตือนอย่าหอบงานกลับบ้านและใช้เวลาว่างท่องโลกโซเซียล นายแพทย์กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการโรงพยาบาล( รพ.)จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ จ.นครราชสีมา เปิดเผยว่า ภาวะเมื่อยล้าหมดไฟมักจะเกิดกับบุคคลที่สะสมความเครียดจากเรื่องต่างๆ ไว้มากเกินไป และไม่ได้รับการแก้ไขหรือปฏิบัติอย่างเหมาะสม สามารถส่งผลกระทบทั้งร่างกายคือ นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อาจมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน ปวดเมื่อยตามร่างกาย ประสิทธิภาพการทำงานถดถอยลง ส่วนผลกระทบทางอารมณ์จิตใจ บางคนอาจมีอารมณ์แปรปรวน รู้สึกสิ้นหวัง หงุดหงิด อาจถึงขั้นทะเลาะเบาะแว้งกับคนรอบข้างได้ง่าย รวมทั้งบางคนอาจหาทางออกในทางที่ผิด เช่นสูบบุหรี่จัดขึ้น ดื่มหนักขึ้น หรือเที่ยวเตร่ ไปทำงานสาย เป็นต้น ผลการศึกษาในต่างประเทศ Read More …

มีคนเคยบอกว่า “พอถึงวัยทำงานถ้าโสดก็คงอยู่กับงานเลย” คือถ้าใครโสดก็โสดนานเลยจริงหรอคะ

สวัสดีค่ะ คือ จขกท.พึ่งเริ่มเข้าสู่วัยทำงานค่ะ แล้วไม่เคยมีแฟนมาก่อนเลย แต่เพื่อนๆจขกท.มีแฟนกันหมดแล้วค่ะ ก็มีบ้างทะเลาะ งอน โกรธกับแฟนบ้าง แล้วก็มาปรึกษาคนโสด555+ เราก็ไม่เคยมีประสบการณ์การมีแฟนแต่ให้คำปรึกษาเท่าที่เรียนรู้จากหลายๆคู่ค่ะ แล้วก็มีประโยคนึงหลุดออกมาจากปากเพื่อนว่า “ถ้าครั้งนี้โสดก็คงอยู่กับงานเลย” คือจขกท.ก็พอเข้าใจนะคะว่า เวลาเราทำงานก็ไม่มีเวลาไปเจอใครแล้ว ไม่เหมือนชีวิตวัยเรียนยังเล่นได้ ยังไปเที่ยวกับเพื่อนสนุกสนานแต่ พอวัยทำงาน เริ่มงานเช้า-เลิกงานเย็น+ทำโอทีก็ดึกล่ะ เงยหน้ามาทีฟ้ามึดแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปเจอใคร นอกจากจะคบกับคนในที่ทำงานด้วยกันเอง แต่ส่วนใหญ่หนุ่มวัยทำงานก็มักจะมีแฟน มีเมียมีลูกแล้ว ก็อืมม…คำๆนี้คงจะจริงแล้วล่ะ ตั้งหน้าตั้งตาหาเงินต่อวนไปค่ะ  ปล.แล้วสำหรับหนุ่มๆสาวๆออฟฟิตละคะ คิดยังไงกับประโยคนี้กันบ้างคะ (ถ้าแท็กผิดกลุ่มขออภัยด้วยนะคะ) ที่มา : pantip

อยู่กับเพื่อนร่วมงาน “จอมจับผิด” อย่างไรให้จิตไม่ป่วย

ใช้วรรณยุกต์ผิด กลายเป็นเรื่องใหญ่, ไม่สบายจริงหรือเปล่า เห็นเมื่อวานยังดีๆอยู่เลย, ชอบแก้ไขเราต่อหน้าเพื่อนร่วมงานคนอื่น สถานการณ์น่ากระอักกระอ่วนใจเหล่านี้ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อต้องเจอเพื่อนร่วมงานที่ชอบจับผิด  แล้วจะอยู่กับเพื่อนร่วมงานประเภทนี้ได้อย่างไรให้ราบรื่นและสุขภาพจิตไม่เสีย เข้าใจธรรมชาติของคนชอบจับผิด พวกเขามีความซื่อสัตย์ต่อความรู้สึก และยึดถือความถูกต้องเป็นที่หนึ่ง ทำให้ในบางครั้งพวกเขาก็แสดงออกผิดที่ ผิดเวลาไปบ้าง เช่น แก้คำผิดของเพื่อนร่วมงานกลางห้องประชุม ซีเรียสเรื่องการใช้คะ/ค่ะถึงขั้นเดินมาบอก แน่นอนว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่โอเค แต่เมื่อคุณมีความเข้าใจ คุณจะสามารถอยู่กับเพื่อนร่วมงานชอบจับผิดได้ดีมากขึ้น แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจ วิธีบอกว่าคุณเข้าใจและรับรู้ถึงเจตนาดีของพวกเขาที่ดีที่สุด คือการแสดงความขอบคุณ แม้ในใจจะโมโหจนอยากกรี๊ดออกมาดังๆก็ตาม  ทั้งนี้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณทั้งสองฝ่าย ไม่ให้สถานการณ์บานปลายและนำไปสู่การแก้แค้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด พูดคุยอย่างเปิดใจสิ ช่วยได้ ! การถูกจับผิดบ่อยๆ ก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบได้  ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทนได้อีกต่อไป  การพูดคุยอย่างเปิดใจ และตรงไปตรงมา คือสิ่งที่คุณควรทำกับเพื่อนร่วมงานประเภทนี้    เพื่อให้พวกเขาได้รู้ถึงพฤติกรรมที่เป็นปัญหาว่ามีอะไรบ้าง ต้องปรับส่วนไหน อาจจะค่อยๆอธิบายให้ฟังทีละเรื่อง และอาจขอว่าถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้อีก สามารถพูดคุยส่วนตัวแทนการพูดในที่สาธารณะได้หรือไม่ Read More …

วิจัยชี้ การนั่งทำงานมากกว่า 6 ชั่วโมง/วัน เป็นสาเหตุการเสียชีวิต

วิจัยชี้ การนั่งทำงานมากกว่า 6 ชั่วโมง/วัน เป็นสาเหตุการเสียชีวิต การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน คือสาเหตุที่ทำให้คนสหราชอาณาจักรต้องเสียชีวิตเกือบ 70,000 คนต่อปี และยังสร้างภาระสูงถึง 700 ล้านปอนด์ต่อปี ตามรายงานการศึกษา ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Epidemiology and Community Health ระบุว่าในปี 2016-2017 ภาครัฐฯ ต้องแบกรับภาระค่าใช้จ่ายผู้ที่เป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจ เป็นเงินจำนวน 424 ล้านปอนด์, โรคเบาหวาน เป็นเงินจำนวน 281 ล้านปอนด์ และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นเงิน 30 ล้านปอนด์ งานวิจัยจาก Queen’s Read More …

เคยคิดไหม? ทำไม “คนที่ไม่ทำงาน” ถึงเจริญในหน้าที่การงาน .

เคยคิดไหม? ทำไมคนจัญไรถึงเจริญในหน้าที่การงาน . เชื่อว่าในช่วงชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นช่วงที่เรียน หรือการทำงาน เรามักจะเจอคนนิสัยไม่ดี คนที่เป็นมลภาวะทางความคิดและจิตใจ ถ้าเอาความเป็นจริง ใช้คำว่า ‘Toxic People’ อาจจะเป็นคำที่ถูกต้องแม่นยำที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทัศนคติ ความประพฤติ หรือแม้กระทั่งบุคลิกที่รบกวนจิตใจ สร้างความกดดันและทำร้ายเราอยู่เสมอ . เอาจริง เราคงไม่ต้องอธิบายอะไรกันมาก ทุกคนน่าจะพอนึกภาพออกหรือเคยมีประสบการณ์ร่วมกันอยู่แล้ว แต่บางครั้งคนพวกนี้ก็ดูจะได้ดิบได้ดีกันเสียเหลือเกิน เราตามมาดูกันดีกว่าครับว่าทำไมโชคชะตาถึงทำให้เป็นเช่นนั้น . Klaus Templer (2018) ของมหาวิทยาลัยสิงคโปร์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเน้นย้ำไปที่ประเด็น “ทำไมคนที่เป็นมลพิษแบบนี้ถึงก้าวหน้าในหน้าที่การงาน” . การศึกษาทำให้เราพอทราบได้ว่า สิ่งที่ไม่ดีของพวกเขาอาจจะไม่ชัดเจนนักในตอนแรก แต่พอพวกเขาเริ่มก้าวไปอยู่ในจุดที่สูงขึ้น พวกเขาก็พร้อมเปิดเผยตัวตนและแพร่กระจายสารพิษได้อย่างเต็มกำลัง ความกระหายในหน้าที่การงานส่งผลให้พวกเขาอยู่ในจุดที่สูงกว่าคนอื่นได้ โดยที่ผู้ใหญ่ในองค์กรหรือผู้มีอำนาจจะไม่ค่อยสังเกตเห็นเสียด้วยซ้ำ และเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่หลายครั้ง ทำไมเหล่าหัวหน้าหรือคนใหญ่คนโต ดูจะเป็นคนที่มีนิสัยไม่ค่อยดีสักเท่าไร Read More …