9 เทคนิคฝึกสมองให้ฉลาดได้อยู่เสมอ…แม้จะอายุเยอะกว่าสบายมาก!

สมองคือ? ส่วนสำคัญที่สุดของคนในการคิด ฝึกหัด กลั่นกรองข้อมูลข่าวสารเรื่องราวต่างๆ หากสมองขาดการคิดและการกระตุ้น ก็ไม่ต่างอะไรกับซอมบี้ และหากขาดการใช้งานบ่อยๆ เซลล์ต่างๆ ที่สำคัญที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความสามารถ ประสิทธิภาพด้านต่างๆ ก็จะดูด่อยค่าลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น คนเราจึงจำเป็นต้องบริหารสมองอยู่เสมอ การฝึกสมองมีหลายเทคนิคให้เลือกใช้ แต่จงใช้อย่างมีประสิทธิภาพให้มากที่สุด วันนี้จะมาเขียนเรื่องราวของ ทำอย่างไรให้สมองเราสามารถใช้งานได้ดี และมีเทคนิคการฝึกสมองอย่างไร ให้เราเป็นคนฉลาดอยู่เสมอ จิบน้ำบ่อยๆ (Drink water very often) สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมอง ก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3) คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน Read More …

รีบเช็คด่วนเลย! อาการของคนป่วยเป็น(เนื้องอกในสมอง)

เนื้องอกในสมอง(Brain tumor)เนื้องอกในสมอง เป็นโรคที่พบได้ไม่บ่อยนักเมื่อเทียบกับเนื้องอกในอวัยวะอื่นๆ แต่ถ้าเป็นแล้วผู้ป่วยมักมาพบแพทย์ตอนที่มีอาการแล้ว ทำให้การรักษาจึงมักไม่ค่อยได้ผลดีนัก พบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เนื้องอกในสมองที่พบในเด็กมักเป็นเนื้องอกที่เกิดขึ้นภายในกะโหลกศีรษะ ส่วนในผู้ใหญ่อาจเป็นได้ทั้งเนื้องอกที่เกิดภายในกะโหลก หรือเป็นเนื้องอกที่แพร่กระจายมาจากที่อื่น เช่น ปอด เต้านม ไต ต่อมไทรอยด์ อาการของเนื้องอกในสมอง จะปวดศีรษะเรื้อรัง โดยมีลักษณะเฉพาะ คือ ปวดมากเวลาตื่นนอน พอสายๆ จะค่อยยังชั่ว หรืออาจปวดมากเวลาล้มตัวลงนอน ไอ จาม หรือเบ่งอุจจาระ ซึ่งอาการปวดศีรษะจะรุนแรงขึ้นทุกวัน ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะ 100,000 คน อาจมีสาเหตุจากโรคนี้ประมาณ 10 คน ในระยะที่ก้อนเนื้อโตขึ้น จะมีอาการอาเจียนร่วมกับอาการปวดศีรษะ ตามัวลงเรื่อยๆ เห็นภาพซ้อน หูอื้อ ตาเหล่ ตากระตุก วิงเวียน Read More …

9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ แบบหนูดี วนิษา เรซ!

คุณหนูดีผู้เชี่ยวชาญและที่ปรึกษาด้านอัจฉริยภาพ กล่าวว่า “สมองของเรามีเซลล์สมองเท่ากับไอน์สไตน์ ” เพียงแค่ดูแลสมองให้มีสุขภาพดี ด้วยเทคนิค ที่ควรเอ็กเซอร์ไซส์ให้สมองไบรท์ดังต่อไปนี้ 1. จิบน้ำบ่อยๆ  สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำ หล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออกแต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ 2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวมน้ำมันพริมโร สเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์สมองชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3. นั่งสมาธิ วันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Read More …

8 กิจกรรมช่วยบริหารสมองแบบง่ายๆแต่ได้ผล!

1 : กระดกน้ำเปล่า กระเป๋านักเรียนของน้องๆ ควรมีขวดน้ำดื่มพกติดไว้ค่ะ การที่เราได้ดื่มน้ำเปล่าสักอึกสองอึกเวลาหัวเพลียๆ มันช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่า สมองตื่นตัวขึ้นมาได้นะ พอสมองเปิดเชื่อเถอะว่าต่อไปครูสอนอะไร น้องๆ จะรับข้อมูลได้ดีขึ้น คิดตามสิ่งที่ครูสอนได้รวดเร็วขึ้นเยอะ ท่าที่ 2 : เขียนความในใจ ระหว่างรอครูมาสอนคาบต่อไป หยิบกระดาษขึ้นมา แล้วนึกคำที่จะเขียนไว้ค่ะ เช่น ง่วง พอได้คำแล้ว น้องๆ ก็ลงมือเขียนคำว่า ง่วง ด้วยมือทั้ง 2 ข้างไปพร้อมกัน ไม่ต้องไปสนความสวยนะคะ ข้างที่เขียนด้วยมือที่ไม่ถนัดมันมักจะเละอยู่แล้ว ท่านี้ทำให้สมองสองซีกทำงานพร้อมกันได้ดี ท่าที่ 3 : มองภาพกระตุ้นสมอง ท่านี้ชวนเพื่อนๆ มาสนุกด้วยกันได้ ให้น้องๆ หาภาพที่มองแล้วมึนๆ งงๆ ดูไม่ออกว่าเป็นอะไร มาทายกับเพื่อนดูค่ะ ตัวอย่างเช่น วินาทีแรกเราเห็นเส้นเอียงรึเปล่า? Read More …

10 สุดยอดอาหารช่วยเพิ่มความจำ(กินแล้วฉลาด!)

ในชีวิตวัยเรียนของน้องๆจำเป็นต้องใช้สมองอยู่ตลอดเวลาทั้งการเรียนในห้องเรียน การเรียนพิเศษเสริมที่บางคนอาจเรียนทุกวันเลยก็มี ดังนั้นวันนี้พี่ๆจาก Top-A tutor มีบทความดีๆเกี่ยวกับ อาหารบำรุงสมอง มาฝากทุกคนกันครับเชื่อว่าถ้าทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆจะช่วย เพิ่มความจำ ให้น้องๆทุกคนดีขึ้นกันนะครับ 1. ปลา       จริงอย่างที่เขาว่ากันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนได้ 2. ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี  ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี เป็น อาหารบำรุงสมอง ที่จะช่วยระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น Read More …