‘การหลงตัวเอง’ ช่วยลดภาวะเครียดและโรคซึมเศร้า

วิจัยชี้ ‘การหลงตัวเอง’ แบบพอดี ช่วยสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพจิต ขณะ ‘มิลเลนเนียล’ เป็นวัยที่หลงตัวเองที่สุด งานวิจัยชิ้นล่าสุดจากมหาวิทยาลัยควีนส์เบลฟาสต์ ประเทศไอร์แลนด์เหนือชี้ให้เห็นว่า การหลงตัวเองในระดับหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบข้างด้วย  ‘คอสตาส ปาปาจอจิอู’ ผู้ช่วยศาสตราจารย์สาขาจิตวิทยามหาวิทยาลัยควีนส์เบลฟาสต์ หนึ่งในผู้เขียนงานวิจัยชิ้นนี้กล่าวว่า ประชาชนที่มี ‘ภาวะหลงตัวเอง’ ซึ่งสมาคมจิตวิทยาอเมริกันอธิบายว่าคือ “ภาวะการสนใจตนเองและประเมินค่าตัวเองมากเกินไป” อาจช่วยให้พวกเขามีความแข็งแกร่งทางจิตใจทางมากขึ้นเช่นเดียวกัน เนื่องจากการหลงตัวเองนับเป็นกลกไกการป้องกันตัวเองของมนุษย์ “งานของเราชี้ให้เห็นว่า อย่างน้อยที่สุดในมิติหนึ่งของการหลงตัวเอง ก็อาจช่วยให้บุคคลมีความเข้มแข็งในการต่อสู้กับอาการทางจิตบางประเภท เช่น โรคซึมเศร้าและภาวะเครียด” คอสตาส กล่าว ในงานศึกษาชิ้นนี้ ทีมนักวิจัยรวบรวมผู้ร่วมทดลองกว่า 700 คนเพื่อใช้ในการศึกษาทดลอง 3 ชิ้น โดยผู้เข้าร่วมในงานทดลองทั้ง 3 ชิ้น จะต้องทำแบบทดสอบตอบคำถามเกี่ยวกับภาวะหลงตัวเองที่ใช้เพื่อการวัดภาวะหลงตัวเองที่ไม่แสดงอาการ ความเข้มแข็งของจิตใจ และอาการของโรคซึมเศร้ารวมถึงภาวะเครียด  สำหรับภาวะหลงตัวเองในงานวิจัยนี้ คอสตาส Read More …

ความสุขสากล 2019 ไทยรั้งอันดับ 52 ของโลก

อย่างที่ได้สัญญากันไว้ค่ะว่า ในวันที่ 19 มีนาคมที่ผ่านมานี้ กรมสุขภาพจิตได้จัดนิทรรศการเนื่องในวันความสุขสากล คือจัดก่อน 1 วัน ทำให้ไม่สามารถนำข้อมูลความสุขปี 2019 มานำเสนอ อย่างไรก็ตามทางกรมสุขภาพจิตได้ติดตามข้อมูลคืบหน้ามานำเสนอ หลังจากเจ้าของผลงานได้ทำการเผยแพร่ข้อมูล ซึ่งข้อมูลความสุขสากลประจำปี 2019 ของประชากรโลกนี้ เป็นผลการศึกษาของ John F. Helliwell และคณะ อันประกอบไปด้วยกลุ่มนักวิชาการอิสระ ที่ได้ติดตามรายงานความสุขของประชากรโลก โดยเป็นการวิเคราะห์ความสุขของประชากรโลกจากข้อมูลการสำรวจของ Gallop Poll โดยในปี 2019 นี้รายงานดังกล่าวได้เผยแพร่ออกมาแล้ว โดยข้อมูลประเทศที่ประชากรมีความสุขมากที่สุดในโลกยังอยู่ในกลุ่มประเทศแถบสแกนดิเนเวียเช่นเดิม ไทยอยู่ในอันดับที่ 52 ของกลุ่มประเทศในโลกกว่า 156 ประเทศ โดยมีข้อมูลบางส่วนที่น่าสนใจดังต่อไปนี้ รายงานค่าคะแนนความสุขสากล ประจำปี 2019 ประเทศที่มีค่าคะแนนความสุขสูงสุด Read More …

ใครที่กำลังเครียดอยู่ลองวิธีนี้ “ธรรมชาติบำบัด”

ธรรมชาติบำบัด คือ การดูแลรักษา กาย ใจ โดยขบวนการธรรมชาติ ตั้งอยู่บนหลักว่าโรคทุกชนิด ทั้งร่างกายและจิตใจของคนเรา สามารถเยียวยารักษาตัวเองได้ ถ้าร่างกายอยู่ในสภาพสมดุลปกติ โรคร้ายต่างๆที่เกิดขึ้นจำนวนมาก เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ภูมิแพ้ หืดหอบ ฯลฯ เกิดจากการดำเนินชีวิตที่ผิดธรรมชาติ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆ และ รับประทานอาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน เช่น เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ยาปฏิชีวนะ หรือ รับประทานยาหรือฉีดยาที่ทำจากสารเคมี สารเหล่านี้จะตกค้างอยู่ในร่างกายมาก หรือการใช้ชีวิตที่เครียดเกินไป หักโหมเกินไป กังวลเกินไป ออกกำลังกายไม่เพียงพอ พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้น การดูแลสุขภาพของคนเราจะเน้น เรื่องอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีก็จะทำให้มีสุขภาพดี สุขภาพของคนขึ้นอยู่กับ พฤติกรรมของการรับประทานอาหาร Bacteria Read More …

อึ้ง! เด็กไทยเครียดเรื่องเรียน มีปัญหาสุขภาพจิต-ป่วย‘โรคซึมเศร้า

7 มี.ค.62 นพ.ธีระเกียรติ เจริญเศรษฐศิลป์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ (รมว.ศธ.) ในฐานะจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น เปิดเผยว่า ช่วงที่ผ่านมามีเหตุการณ์นักเรียน นักศึกษา กระโดดตึกและเสียชีวิต ดังนั้น ควรให้ความสำคัญในเรื่องสุขภาพจิต ซึ่งปัญหาสุขภาพจิตเป็นความเจ็บป่วยทางจิต ไม่ใช่เรื่องว่าเครียดอย่างเดียว และผู้ที่ป่วยโรคซึมเศร้า เมื่อมีอาการจะไปบอกให้เขาคิดดีๆ คิดบวกคงไม่ได้ผล เนื่องจากเมื่อมีอาการนี้สารเคมีในสมองก็จะหลั่งออกมา เขาก็จะคิดแต่เรื่องลบ จึงจะต้องได้รับการบำบัดรักษาที่ถูกต้อง รมว.ศธ. กล่าวอีกว่า ปัจจุบันเด็กส่วนใหญ่ป่วยโรคซึมเศร้ามากขึ้น และมีความเสี่ยงในเรื่องสุขภาพจิต ส่วนจำนวนเด็กและเยาวชนที่ป่วยโรคซึมเศร้ามีมากน้อยเพียงใดนั้น ตนไม่มีข้อมูล แต่สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดในการเรียน ดังนั้นสถานศึกษาทุกระดับตั้งแต่ระดับการศึกษาขั้นพื้นฐาน ไปจนถึงมหาวิทยาลัย ควรต้องมองใหม่ และให้ความสำคัญในมิติสุขภาพจิต โดยประสานหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย เข้ามาร่วมกันสร้างระบบดูแลสุขภาพจิตเด็กในโรงเรียน ที่ผ่านมาผมได้พยายามสื่อสารเรื่องนี้ไปยังสำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (สพฐ.) ด้วย Read More …

ธรรมะสอนใจ ทำอย่างไรเมื่อต้องอยู่กับคนที่เราเกลียด โดย ท่าน ว.วชิรเมธี

วิธีอยู่กับคนที่เราเกลียด <โดย ท่าน ว.วชิรเมธี> รู้ไหมว่า เรามีเวลาอยู่ในโลกนี้คนละกี่ปี? ชีวิตนั้นสั้นยิ่งกว่าหยดน้ำค้างเสียอีก จะตายวันตายพรุ่งก็ไม่มีใครรู้ล่วงหน้า ถ้าเราใช้เวลาอันแสนสั้นนี้ไปมัวหลับๆ ตื่นๆ อยู่ในความรัก โลภ โกรธ หลง หมั่นไส้คนนั้น ปลาบปลื้มคนนี้ ริษยาเจ้านายใส่ไคล้ลูกน้อง ปกป้องภาพลักษณ์ (อัตตา) กด (หัว) คนรุ่นใหม่หลงใหลเปลือกของชีวิต โดยลืมไปเลยว่าอะไรคือสิ่งที่ตนควรทำอย่างแท้จริง คิดดูเถิดว่า เราจะขาดทุนขนาดไหน… ท่านอังคาร กัลยาณพงศ์ เขียนบทกวีไว้ว่า… ”น้ำไหลอายุขัยก็ไหลล่วง ใบไม้ร่วงชีพก็ร้างอย่างความฝัน ฆ่าชีวาคือพร่าค่าคืนวัน จะกำนัลโลกนี้มีงานใด” คนเราไม่ควรพรากเวลาอันสูงค่าด้วยการปล่อยตัวปล่อยใจ ให้ตกเป็นทาสของความชอบ ความชัง มากนัก เพราะถ้าเราวิ่งตามกิเลส กิเลสก็จะพาเราวิ่งทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ต่อไปไม่รู้จบ กิเลสไม่เคยเหนื่อย แต่ใจคนเราสิจะเหนื่อยหนักหนาสาหัสไม่รู้กี่เท่า Read More …